Saat memilih minumPilihannya tidak terbatas. Namun, banyak minuman yang hamil gula Tersembunyi yang dapat mempengaruhi kadar glukosa darah. Bahkan beberapa minuman bebas gula tambahan mungkin masih mengandung karbohidrat yang dapat menyebabkan gula darah berlangsung.
Menemukan minuman membutuhkan sedikit keterampilan. Jadi kami telah meminta beberapa ahli gizi untuk berbagi lima gula tambahan terbaik tanpa gula untuk menjaga gula darah dikendalikan plus tips untuk memilih minuman yang lebih baik.
1. Air berkarbonasi.
Salah satu hal terbaik tentang air berkarbonasi atau seltzer adalah banyak pilihan. Jika Anda menyeruput dan tidak menyukai satu rasa, ada banyak jenis lain yang dapat dicoba dan dieksplorasi.
“Jika Anda mencoba membuat pilihan minuman yang lebih baik, tetapi seperti sesuatu yang wangi, rekomendasi pertama saya adalah mencoba seltzer atau air berkarbonasi,” kata Barbara Ruhs, pemilik Marketrd.com.
Anda dapat menemukan berbagai jenis air, mulai dari air tawar hingga air dengan buah, jeruk, dan rempah -rempah. Sebagian besar pilihan hanya air berkarbonasi dan rasa alami dan tidak mengandung gula tambahan, kalori, atau karbohidrat, sehingga sangat ideal untuk mendukung keseimbangan gula darah.
Teh adalah salah satu minuman paling populer di seluruh dunia. Ada teh yang sesuai dengan suasana hati atau tingkat energi, apakah Anda suka varietas teh hijau, hitam, atau putih atau herbal seperti pepermin, jahe, kamomil, dan kembang sepatu.
Bagian terbaik? Teh gratis kalori, selama Anda tidak mengonsumsi gula, susu, atau krim.
“Teh dapat meningkatkan aktivitas insulin, hormon yang membantu menurunkan gula darah,” kata ahli gizi olahraga Marie Spano. Penelitian telah menemukan bahwa teh hitam, hijau, dan oolong dapat meningkatkan aktivitas insulin, berkat antioksidan dan senyawa bioaktif.
Meskipun aktivitas teh dalam meningkatkan insulin mungkin tidak cukup signifikan untuk menyebabkan gula darah rendah, lebih baik untuk terus memperhatikan kadar gula darah Anda jika Anda secara teratur minum teh, terutama jika jumlahnya besar.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang teh atau menggunakan insulin untuk mengelola gula darah, mungkin ide yang baik untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Nikmati teh panas atau dengan es.
Apakah Anda lebih suka kopi panas atau dingin, kopi bisa menjadi minuman tanpa gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Penelitian bahkan menemukan hubungan antara konsumsi kopi biasa dan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Kopi mengandung senyawa tanaman yang sehat seperti asam klorogenat yang dapat membantu mengelola gula darah.
Kekhawatiran terbesar untuk regulasi gula darah adalah tidak mengonsumsi kopi hitam, tetapi apa yang Anda masukkan ke dalamnya. Menambahkan krim, susu sayur, sirup, krim kocok, atau babi babi dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak setelah minum.
“Untuk menambahkan rasa, tambahkan kayu manis ke kopi Anda,” saran Amy Davis dari Amy Davis Nutrition. Kopi dan kayu manis adalah duo yang baik untuk kadar gula darah.
“Kopi kaya akan antioksidan dan kayu manis meniru efek insulin, membantu memindahkan gula ke dalam sel sambil meningkatkan sensitivitas insulin,” jelasnya. Penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat memiliki efek positif pada gula darah.
4. Susu.
Makan segelas susu (atau susu bebas laktosa) dapat mendukung kadar gula darah yang lebih baik berkat kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak. Spano menunjukkan bahwa susu murni sangat bermanfaat untuk stabilitas gula darah karena lemak dan protein membantu memperlambat penyerapan gula.
Namun, Anda masih dapat menikmati manfaat yang sama dengan memilih susu rendah lemak atau susu kedelai tanpa rasa, jika Anda lebih suka pilihan sayuran. Opsi ini lebih rendah kalori dan lemak jenuh.
Gunakan susu dalam smoothie sebagai pengganti jus buah atau tuangkan ke dalam secangkir kopi hitam untuk membantu menjaga kadar gula darah Anda stabil.
5. Air infus (air infus).
Bagi mereka yang berpikir bahwa air itu membosankan, air infus adalah alternatif yang menyenangkan dan menyegarkan. Meskipun namanya terdengar mewah, air ini mudah dibuat dan menawarkan pilihan haus lezat.
Anda dapat mencampur air dengan apa pun. Cobalah buah segar atau beku, seperti memberi atau potongan melon, irisan jeruk seperti lemon, jeruk nipis, jeruk atau jeruk bali atau rempah -rempah seperti mint, basil atau timi.
Untuk membuatnya, ambil saja kendi air, tambahkan pilihan Anda, aduk, lalu masukkan kembali ke dalam lemari es selama beberapa jam. Saring (jika diinginkan), maka sajikan.
Untuk mempertimbangkan
Saat memilih minuman yang mempertahankan kadar gula darah dalam kisaran yang sehat, berikut adalah beberapa kriteria yang membutuhkan perhatian.
A. Karbohidrat rendah.
Meskipun mengklaim tidak mengandung gula tambahan sama sekali, minuman mungkin masih mengandung karbohidrat yang dapat mempengaruhi kadar gula darah. Periksa label fakta nutrisi untuk mengetahui banyak karbohidrat dalam minuman Anda. “Jika minuman Anda mengandung karbohidrat, minuman tersebut juga harus mengandung serat atau protein untuk membantu memperlambat peningkatan gula darah,” kata Davis.
B. Sangat rendah atau tidak mengandung gula tambahan.
Meskipun minuman seperti 100% jus buah dan susu dapat mengandung gula alami, adanya protein atau lemak, seperti yang ditemukan dalam susu, dapat membantu mencegah lonjakan gula darah. Minuman dengan gula tambahan, pemanis, atau sirup seperti soda, minuman campuran, atau minuman kopi manis menyebabkan dampak terbesar pada kadar gula darah. Jadi pilihlah minuman yang sedikit atau tidak mengandung gula tambahan sama sekali.
Karena jus buah 100% mengandung sedikit protein atau serat, ia dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Pertimbangkan penipisan jus dengan air atau menambahkan sedikit jus ke air soda untuk meningkatkan rasa untuk membantu mengurangi lonjakan gula darah.
C. Mengandung serat.
Minuman seperti smoothie mungkin mengandung beberapa gram serat. Itulah keuntungannya! Serat memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, yang membantu menjaga kadar gula darah.
D. Menawarkan protein.
Protein juga dapat membantu menstabilkan gula darah dengan memperlambat penyerapan karbohidrat atau gula alami dalam minuman. Protein dapat ditemukan dalam susu sapi, susu kedelai tanpa pemanis, dan protein yang diperkaya susu nabati, serta protein getar atau smoothie.
Kesimpulan
Saat memilih minuman untuk mendukung kadar gula darah yang sehat, cari minuman karbohidrat rendah dan mengandung sedikit atau tanpa tambahan gula. Akan lebih baik jika mengandung beberapa gram serat atau protein.
Semua komponen ini akan membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula alami yang mungkin terkandung dalam minuman, sehingga kadar gula darah menjadi lebih stabil. Minuman tanpa gula tambahan terbaik, menurut para ahli diet, adalah kopi, teh, air soda, air infus, dan susu. (EatingWell/I-2)
ADVERTISEMENT:
Hello, para pengemar slot! Pernah denger semboyan “raja slot? Kalau tidak, siap-siap jatuh cinta sama konsep ini. raja slot adalah mesin slot yang sering memberi win. Yup, slot-slot ini bisa disebut sebagai jagoannya buat bawa pulang hasil. tapi, cemana sih caranya nemuin slot demo yang benar? Tenang Bro and Sis, kita beri tenang saja di tempat ini
Game terbaik waktu ini satu-satunya di Indonesia yaitu yang menyediakan imbal hasil tertinggi
SEGERA hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
zoro777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro777.biz
zoro88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro88.asia
yoktogel88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoktogel88slot.com
win888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama win888slot.net
texas888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888slot.org
egp888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama egp888slot.org
kerasakti888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kerasakti888slot.com
tiger88login permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiger88login.net
neng88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88slot.com
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mantap88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mantap88slot.net
lumbung888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lumbung888slot.net
lebah77slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lebah77slot.info
kribo888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kribo888slot.com
wtobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wtobet88.asia
vipwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vipwin888.asia
sbctoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sbctoto88.net
rajacuan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajacuan888.asia
ligatitan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligatitan88.com
ligalotus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligalotus88.com
ligacuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligacuan88.asia
imbaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imbaslot88.co
balak666slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666slot.com
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666.asia
aurahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurahoki88.asia
afctogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama afctogel88.net
ajr888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ajr888.biz
akunbos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akunbos88.info
aladin66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aladin66.com
apace88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apace88.org
barbar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar777.biz
barbar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar88a.com
batman888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman888.co
besar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama besar88.asia
betwin1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betwin1888.com
bigdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigdewa88.net
bigslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigslot88.biz
bonaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bonaslot88.info
bos888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bos888.asia
cadas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cadas88.com
cncbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cncbet88.org
colek777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama colek777.biz
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.biz
dian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dian88.org
dragon999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragon999.biz
dutaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dutaslot88.biz
epicwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama epicwin888.biz
fokus77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus77.biz
fokus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus88.biz
gas1388 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gas1388.com
ginting88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ginting88.net
hulk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hulk88.biz
idnhero88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama idnhero88.com
indratogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indratogel88.biz
ini1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini1888.com
ini88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini88.biz
joker1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama joker1888.biz
jpslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jpslot888.biz
kaisar8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaisar8888.org
katak77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama katak77.biz
kdslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdslot88.com
levis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levis88.biz
levistoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levistoto88.com
mabar96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabar96.info
mabosway88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabosway88.com
mamibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mamibet88.info
masterjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterjp88.com
masterslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterslot888.biz
megasloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama megasloto88.com
melodi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melodi88.asia
melody888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melody888.com
mewahbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mewahbet88.biz
mgs888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mgs888.biz
montana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama montana888.net
mustang777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mustang777.biz
net777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama net777.asia
olxslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama olxslot88.biz
padukabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padukabet88.net
pisangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pisangbet88.net
pusaka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusaka888.biz
qqalfa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqalfa88.biz
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqdewa88.asia
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqemas88.net
qqmacan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqmacan88.net
qqnusa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqnusa88.com
racik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racik88.net
rajajp888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajajp888.com
rastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rastoto88.com
rusabet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rusabet888.com
sabetslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabetslot88.net
sabi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabi88.info
saldo666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo666.com
saldo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo88.net
sawer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sawer88.info
sexytogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sexytogel88.com
sinarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinarjp88.com
sizi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi88.biz
sizi999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi999.asia
sobatgaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88.biz
sobatgaming88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88slot.com
soda888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama soda888.biz
