MAGNESIUM dapat mengurangi tekanan darah Dengan menenangkan pembuluh darah dan menangkal kerusakan yang mereka alami. Namun, penelitian tentang berapa banyak magnesium yang dapat mengurangi tekanan darah atau hipertensi Masih belum jelas dan bentuk dan dosis suplemen yang ideal belum ditentukan.
Sama seperti vitamin dan mineral lainnya, makanan harus menjadi sumber utama magnesium jika memungkinkan. Makan terlalu banyak magnesium melalui suplemen dapat menyebabkan efek samping, beberapa di antaranya bisa serius.
Di Amerika Serikat, Badan Pengawas Makanan dan Makanan (FDA) tidak mengatur suplemen makanan dengan cara yang sama seperti mengatur obat resep. Akibatnya, beberapa suplemen mungkin tidak mengandung bahan yang tercantum pada label.
Saat memilih suplemen, temukan produk yang diuji secara independen atau disertifikasi oleh organisasi seperti National Sanitation Foundation (NSF), Amerika Serikat Pharmacopeia (USP), atau ConsumerLab. Untuk pedoman yang dipersonalisasi, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan, ahli gizi terdaftar (RD atau RDN), atau apoteker.
Apakah magnesium membantu menurunkan tekanan darah?
Tekanan darah meningkat (hipertensi) ketika pembuluh darah menjadi kaku dan sempit. Magnesium diyakini membantu menurunkan tekanan darah karena berfungsi untuk menjaga pembuluh darah tetap rileks. Magnesium juga membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat dengan bertindak sebagai antioksidan untuk melawan kerusakan pada pembuluh darah.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat magnesium untuk mengurangi tekanan darah tidak meyakinkan atau hanya memberikan sedikit manfaat. Beberapa penelitian telah menunjukkan bukti yang lebih kuat bahwa magnesium dapat mengurangi tekanan darah, tetapi hasilnya bervariasi tentang jumlah magnesium yang diperlukan untuk memiliki efek.
Satu studi meninjau hasil 34 uji klinis yang berbeda dan menemukan bahwa mengonsumsi suplemen magnesium oral secara signifikan mengurangi tekanan darah. Namun, ini kemungkinan hanya efektif pada orang yang kurang magnesium.
Studi lain meninjau hasil 49 uji klinis pada suplemen magnesium oral untuk tekanan darah tinggi. Ketika menganalisis 20 penelitian tentang orang dengan hipertensi yang tidak diobati, mereka menemukan bahwa magnesium melengkapi 600 miligram (mg) per hari atau lebih diperlukan untuk menurunkan tekanan darah.
Dalam 10 penelitian yang dilakukan pada orang yang menerima pengobatan untuk hipertensi tetapi hipertensi tidak dikendalikan, penurunan tekanan darah yang diamati dengan dosis magnesium berkisar antara 240 hingga 607 mg/hari dalam berbagai penelitian.
Dalam penelitian yang melibatkan orang dengan hipertensi terkontrol atau tanpa hipertensi, tidak ada penurunan tekanan darah dengan suplemen magnesium dalam analisis ini.
Suplemen magnesium juga terbukti mengurangi tekanan darah tinggi pada penderita diabetes (kondisi yang menghasilkan kadar gula darah tinggi atau glukosa), pradiabetes (kadar gula darah tidak cukup tinggi untuk dianggap diabetes), resistensi insulin (ketika sel tidak lagi merespons ke hormon insulin dengan baik dan baik dan tidak dapat menyerap glukosa dari darah, sehingga membutuhkan lebih banyak insulin), dan penyakit jantung.
Apa manfaat magnesium untuk tubuh?
Magnesium adalah mineral yang ditemukan dalam makanan, suplemen, dan beberapa obat. Magnesium memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dengan membantu mengatur tekanan darah, gula darah, serta fungsi otot dan saraf. Magnesium membantu tubuh menghasilkan protein, tulang, dan DNA (bahan genetik).
Asupan magnesium yang lebih tinggi dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis (penurunan kepadatan dan massa tulang) dan fraktur. Magnesium juga mengurangi risiko dan gejala diabetes tipe 2 dengan membantu mengatur gula darah.
Pada tahun 2022, Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) menyetujui klaim kesehatan yang memenuhi persyaratan yang memungkinkan makanan dan suplemen dengan magnesium untuk memasukkan informasi pada label bahwa mengonsumsi makanan dengan magnesium dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, tetapi bukti ilmiah tidak konsisten dan tidak konklusif.
Magnesium -Rich Food
Disarankan untuk mendapatkan magnesium melalui makanan alami daripada suplemen atau makanan yang didefinisikan (seperti sereal sarapan) karena makanan alami memberikan nutrisi tambahan, termasuk serat, dengan banyak manfaat kesehatan.
FDA tidak memerlukan label makanan untuk menunjukkan kandungan magnesium kecuali magnesium telah ditambahkan ke makanan.
Berikut adalah beberapa makanan kaya magnesium.
- Biji labu.
- Biji chia.
- Almond.
- Bayam.
- Kacang mete.
- Kacang hitam.
- Edamame.
- Selai kacang.
- Kentang.
Tingkat kecukupan nutrisi harian yang direkomendasikan (RDA) magnesium adalah 400 mg untuk pria berusia 19 hingga 30 tahun dan 420 mg untuk pria berusia 31 tahun ke atas. RDA untuk wanita adalah 310 mg untuk usia 19 hingga 30 tahun dan 320 mg untuk usia 31 tahun ke atas. (Perlu dicatat bahwa artikel ini menggunakan istilah untuk jenis kelamin atau jenis kelamin dari sumber yang terhubung.)
Meskipun beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kadar magnesium yang lebih tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah pada individu tertentu, tidak ada data yang konklusif atau konsisten tentang efektivitas atau dosis atau bentuknya yang mungkin yang terbaik.
Magnesium memainkan banyak fungsi tubuh yang penting dan paling baik dikonsumsi melalui sumber makanan. Jika Anda mengalami kesulitan mendapatkan magnesium yang cukup melalui makanan, Anda dapat mempertimbangkan mengonsumsi suplemen dalam beberapa kasus.
Karena suplemen magnesium dapat menyebabkan efek samping dan berinteraksi dengan obat -obatan tertentu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen magnesium. (MUI Kitchen US/I-2)
ADVERTISEMENT:
Hai, para pencinta slot! Pernah mendengar istilah “raja slot? Kalau belum, siap-siap jatuh cinta dengan konsep ini. slot gacor adalah mesin slot yang sering kasih kemenangan. Yup, mesin-mesin ini bisa dibilang sebagai jagoannya tuk membawa pulang hasil. any way, cemana sih caranya nemuin slot gacor yang benar? Santuy Bro, kita beri santai saja di tempat ini
Gaming tergacor saat ini hanya satu berada Indonesia hanya di pasti menyediakan ROI terbaik
Daftarkanlah dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
zoro777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro777.biz
zoro88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro88.asia
yoktogel88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoktogel88slot.com
win888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama win888slot.net
texas888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888slot.org
egp888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama egp888slot.org
kerasakti888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kerasakti888slot.com
tiger88login permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiger88login.net
neng88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88slot.com
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mantap88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mantap88slot.net
lumbung888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lumbung888slot.net
lebah77slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lebah77slot.info
kribo888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kribo888slot.com
wtobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wtobet88.asia
vipwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vipwin888.asia
sbctoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sbctoto88.net
rajacuan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajacuan888.asia
ligatitan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligatitan88.com
ligalotus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligalotus88.com
ligacuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligacuan88.asia
imbaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imbaslot88.co
balak666slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666slot.com
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666.asia
aurahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurahoki88.asia
afctogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama afctogel88.net
ajr888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ajr888.biz
akunbos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akunbos88.info
aladin66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aladin66.com
apace88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apace88.org
barbar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar777.biz
barbar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar88a.com
batman888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman888.co
besar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama besar88.asia
betwin1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betwin1888.com
bigdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigdewa88.net
bigslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigslot88.biz
bonaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bonaslot88.info
bos888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bos888.asia
cadas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cadas88.com
cncbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cncbet88.org
colek777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama colek777.biz
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.biz
dian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dian88.org
dragon999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragon999.biz
dutaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dutaslot88.biz
epicwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama epicwin888.biz
fokus77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus77.biz
fokus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus88.biz
gas1388 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gas1388.com
ginting88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ginting88.net
hulk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hulk88.biz
idnhero88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama idnhero88.com
indratogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indratogel88.biz
ini1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini1888.com
ini88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini88.biz
joker1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama joker1888.biz
jpslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jpslot888.biz
kaisar8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaisar8888.org
katak77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama katak77.biz
kdslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdslot88.com
levis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levis88.biz
levistoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levistoto88.com
mabar96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabar96.info
mabosway88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabosway88.com
mamibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mamibet88.info
masterjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterjp88.com
masterslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterslot888.biz
megasloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama megasloto88.com
melodi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melodi88.asia
melody888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melody888.com
mewahbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mewahbet88.biz
mgs888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mgs888.biz
montana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama montana888.net
mustang777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mustang777.biz
net777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama net777.asia
olxslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama olxslot88.biz
padukabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padukabet88.net
pisangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pisangbet88.net
pusaka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusaka888.biz
qqalfa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqalfa88.biz
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqdewa88.asia
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqemas88.net
qqmacan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqmacan88.net
qqnusa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqnusa88.com
racik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racik88.net
rajajp888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajajp888.com
rastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rastoto88.com
rusabet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rusabet888.com
sabetslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabetslot88.net
sabi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabi88.info
saldo666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo666.com
saldo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo88.net
sawer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sawer88.info
sexytogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sexytogel88.com
sinarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinarjp88.com
sizi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi88.biz
sizi999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi999.asia
sobatgaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88.biz
sobatgaming88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88slot.com
soda888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama soda888.biz
