Studi terbaru yang diterbitkan oleh jurnal Nature Medicine meneliti hubungan antara kepatuhan jangka panjang dengan delapan Diet sehat dan konsumsi makanan ultra-proses (makanan ultra-diproses/UPF) dengan kualitas penuaan. Hasil penelitian menunjukkan mengadopsi diet berbasis tanaman yang kaya nutrisi, serta makan makanan hewani yang sehat dalam jumlah menengah, termasuk produk susu rendah lemak, dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk kualitas penuaan.
Temuan ini berpotensi menjadi dasar untuk rekomendasi diet di masa depan, terutama dalam upaya untuk mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan jangka panjang. Dengan memahami dampak pola makan pada proses penuaan, individu dapat membuat pilihan makanan yang lebih baik untuk meningkatkan kualitas hidup mereka seiring bertambahnya usia.
Pentingnya pola makan dalam mendukung penuaan yang sehat
Jumlah lansia di Amerika Serikat terus meningkat. Sayangnya 80% dari mereka mengalami satu atau lebih penyakit kronis, yang menyebabkan tantangan besar di dunia kesehatan. Meningkatkan penuaan yang sehat adalah prioritas utama untuk meningkatkan kualitas hidup, meningkatkan kontribusi sosial, dan mengurangi biaya kesehatan.
Pola makan yang buruk adalah salah satu penyebab utama kematian dan penyakit tidak dapat dikomunikasikan di seluruh dunia. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sekarang lebih menekankan upaya untuk mempertahankan fungsi tubuh dan mencegah penurunan kesehatan daripada hanya mengobati penyakit.
Berbagai penelitian menunjukkan diet yang lebih baik dapat membantu mencegah diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan kematian dini. Selain itu, diet sehat juga memainkan peran penting dalam mempertahankan kesehatan fisik, kognitif, dan mental pada populasi lansia.
Namun, masih ada beberapa penelitian yang memahami bagaimana diet keseluruhan mempengaruhi berbagai aspek penuaan yang sehat. Memahami hubungan ini dapat membantu merumuskan pedoman kesehatan masyarakat, sehingga orang tua dapat mempertahankan kesehatan mental, fisik, dan kognitif mereka dan mencegah penyakit kronis.
Metode penelitian
Studi ini menganalisis hubungan selama 30 tahun antara kepatuhan dengan delapan diet sehat, konsumsi UPF, dan penuaan kualitas dalam dua kelompok utama di Amerika Serikat. Studi ini juga mempertimbangkan perbedaan dalam gender, ras, status sosial ekonomi, gaya hidup, dan komponen makanan individu.
Data diambil dari Studi Kesehatan Perawat dan Profesional Kesehatan Studi tindak lanjut, yang telah melacak hasil gaya hidup dan kesehatan sejak tahun 1986. Peserta dengan penyakit kronis yang parah, pola makan yang tidak lengkap, atau asupan energi yang tidak masuk akal dikecualikan dari penelitian ini.
Asupan makanan dinilai menggunakan kuesioner frekuensi makanan (FFQ atau FFQ) yang telah divalidasi, menghasilkan delapan skor diet:
- Indeks Makan Sehat Alternatif (AHEI)
- Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi (Dash)
- Diet Mediterania Alternatif (AMED)
- Intervensi Mediterania-Dash untuk Penundaan Neurodegeneratif (Pikiran)
- Indeks Diet Kesehatan Planet (PHDI)
- Indeks diet nabati yang sehat (HPDI)
- Indeks makanan empiris terbalik untuk hiperinsulinemia (redih)
- Pola makanan radang empiris terbalik (redip)
Selain itu, konsumsi makanan ultra-proses (UPF) juga dianalisis.
Penuaan yang sehat didefinisikan sebagai seseorang yang mencapai usia 70 tahun tanpa mengalami penyakit kronis utama, dan masih memiliki kesehatan kognitif, fisik, dan mental yang baik. Faktor -faktor lain seperti indeks massa tubuh (BMI), kebiasaan merokok, dan aktivitas fisik juga dihitung. Analisis statistik menggunakan regresi logistik dengan menyesuaikan berbagai faktor yang mengganggu.
Hasil penelitian
Studi ini melibatkan 105.015 orang (34.924 pria dan 70.091 wanita). Selama 30 tahun, sebanyak 9,3% (9.771 orang) mengalami penuaan yang sehat. Dari semua peserta:
- 37,9% hidup hingga usia 70 tahun
- 22,8% bebas dari 11 kondisi kronis
- 33,9% mempertahankan fungsi kognitif
- 28,1% Pertahankan fungsi fisik
- 26,5% memiliki kesehatan mental yang baik
Mereka yang mengikuti diet yang lebih sehat umumnya memiliki status sosial ekonomi yang lebih tinggi, lebih aktif secara fisik, memiliki BMI yang lebih rendah, dan lebih jarang mengalami depresi.
Dari delapan pola makan yang dianalisis, Ahei memiliki hubungan terkuat dengan penuaan yang sehat, diikuti oleh Dash, Mind, HPDI, dan PhDI. Ahei Diet memiliki dampak terbesar, sementara HPDI memiliki efek terlemah, mungkin karena fokusnya pada makanan sayur tanpa mempertimbangkan kualitasnya (misalnya, biji -bijian utuh vs biji -bijian olahan). Setelah diet sehat meningkatkan kemungkinan penuaan yang sehat sebesar 45% menjadi 86%.
- Kesehatan kognitif paling dipengaruhi oleh PhDI
- Fungsi fisik paling dipengaruhi oleh ahei
- Kesehatan mental paling dipengaruhi oleh ahei
- Pencegahan penyakit kronis paling dipengaruhi oleh redih
- PhDI memiliki dampak terbesar pada kemungkinan kelangsungan hidup sampai usia 70 tahun
- Konsumsi UPF dikaitkan dengan penurunan kemungkinan penuaan yang sehat sebesar 32%
Asupan buah -buahan, sayuran, biji -bijian, kacang -kacangan, lemak tak jenuh (seperti minyak zaitun), dan lemak sehat dikaitkan dengan penuaan yang lebih baik. Sebaliknya, konsumsi tinggi daging olahan, lemak trans, dan natrium dikaitkan dengan hasil yang lebih buruk. Manfaat pola makan sehat paling terlihat pada wanita, perokok, individu dengan status sosial ekonomi yang lebih rendah, serta mereka yang memiliki aktivitas fisik lebih sedikit.
Studi jangka panjang ini menemukan bahwa diet yang lebih sehat di usia paruh baya terkait dengan peluang yang lebih besar untuk mengalami penuaan yang sehat selama 30 tahun ke depan. Ahei memiliki hubungan terkuat dengan penuaan yang sehat secara keseluruhan, terutama dalam hal fungsi mental dan fisik. Dengan definisi yang lebih ketat, seperti kelangsungan hidup hingga usia 75 tahun, dampak ahei bahkan lebih besar.
PHDI, yang menggabungkan prinsip keberlanjutan dan kesehatan, menunjukkan efek paling kuat pada kesehatan kognitif dan kelangsungan hidup hingga usia 70 tahun. Sementara itu, Redih paling efektif dalam mencegah penyakit kronis. Secara keseluruhan, diet kaya akan makanan sayur dan lemak sehat dan makanan olahan rendah dan daging merah secara konsisten terkait dengan hasil penuaan yang lebih baik.
Penelitian ini memiliki keterbatasan dalam hal keragaman, karena sebagian besar peserta berasal dari profesional kesehatan kulit putih. Namun, temuan ini menegaskan bahwa pola makan adalah faktor utama dalam penuaan yang sehat dan menyoroti pentingnya pedoman nutrisi yang inklusif dan konsisten. (Berita-Medis/Z-2)
ADVERTISEMENT:
Hello, para pencinta slot! Pernah denger semboyan “slot gacor”? Kalau belum, bersiaplah jatuh cinta sama program ini. raja slot adalah mesin slots yang sering memberi win. Yup, mesin-mesin ini bisa dikatakan sebagai andalannya tuk bawa pulang cuan. but, gimana sih
tekniknya jumpain slot gacor yang tepat? Santuy Bro, kita bahas santai aja di tempat ini
Games tergaco saat sekarang satu-satunya berada Indonesia hanya di pasti memberikan return tertinggi
Daftarkanlah dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
zoro777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro777.biz
zoro88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro88.asia
yoktogel88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoktogel88slot.com
win888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama win888slot.net
texas888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888slot.org
egp888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama egp888slot.org
kerasakti888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kerasakti888slot.com
tiger88login permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiger88login.net
neng88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88slot.com
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mantap88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mantap88slot.net
lumbung888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lumbung888slot.net
lebah77slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lebah77slot.info
kribo888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kribo888slot.com
wtobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wtobet88.asia
vipwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vipwin888.asia
sbctoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sbctoto88.net
rajacuan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajacuan888.asia
ligatitan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligatitan88.com
ligalotus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligalotus88.com
ligacuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligacuan88.asia
imbaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imbaslot88.co
balak666slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666slot.com
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666.asia
aurahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurahoki88.asia
afctogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama afctogel88.net
ajr888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ajr888.biz
akunbos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akunbos88.info
aladin66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aladin66.com
apace88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apace88.org
barbar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar777.biz
barbar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar88a.com
batman888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman888.co
besar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama besar88.asia
betwin1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betwin1888.com
bigdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigdewa88.net
bigslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigslot88.biz
bonaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bonaslot88.info
bos888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bos888.asia
cadas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cadas88.com
cncbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cncbet88.org
colek777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama colek777.biz
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.biz
dian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dian88.org
dragon999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragon999.biz
dutaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dutaslot88.biz
epicwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama epicwin888.biz
fokus77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus77.biz
fokus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus88.biz
gas1388 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gas1388.com
ginting88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ginting88.net
hulk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hulk88.biz
idnhero88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama idnhero88.com
indratogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indratogel88.biz
ini1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini1888.com
ini88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini88.biz
joker1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama joker1888.biz
jpslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jpslot888.biz
kaisar8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaisar8888.org
katak77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama katak77.biz
kdslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdslot88.com
levis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levis88.biz
levistoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levistoto88.com
mabar96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabar96.info
mabosway88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabosway88.com
mamibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mamibet88.info
masterjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterjp88.com
masterslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterslot888.biz
megasloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama megasloto88.com
melodi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melodi88.asia
melody888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melody888.com
mewahbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mewahbet88.biz
mgs888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mgs888.biz
montana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama montana888.net
mustang777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mustang777.biz
net777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama net777.asia
olxslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama olxslot88.biz
padukabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padukabet88.net
pisangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pisangbet88.net
pusaka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusaka888.biz
qqalfa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqalfa88.biz
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqdewa88.asia
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqemas88.net
qqmacan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqmacan88.net
qqnusa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqnusa88.com
racik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racik88.net
rajajp888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajajp888.com
rastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rastoto88.com
rusabet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rusabet888.com
sabetslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabetslot88.net
sabi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabi88.info
saldo666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo666.com
saldo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo88.net
sawer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sawer88.info
sexytogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sexytogel88.com
sinarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinarjp88.com
sizi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi88.biz
sizi999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi999.asia
sobatgaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88.biz
sobatgaming88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88slot.com
soda888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama soda888.biz
