sumber gambar, ANTARA FOTO
- Penulis, Annabel Rackham
- Peran, Reporter Kesehatan
Awal bulan Januari selalu identik dengan perubahan gaya hidup karena banyak orang yang membuat resolusi tahun baru yang melibatkan kebugaran, penurunan berat badan, dan perubahan pola makan.
Mengapa demikian? Karena sebagian besar masyarakat terkena dampaknya efek awal yang baru. Banyak dari kita percaya bahwa memulai sesuatu sejak awal, seperti tahun baru, akan membantu memotivasi kita untuk mencapai tujuan tertentu.
Namun penelitian menunjukkan hal ini tidak selalu berhasil, terutama dalam hal kebugaran.
Dan, ada beberapa alasan mengapa orang yang berpikir untuk mulai berolahraga di bulan Januari sebaiknya membuat resolusi Tahun Baru mereka beberapa minggu sebelumnya.
Bulan pertama di awal tahun dipandang sebagai titik peralihan dan selalu dijadikan momen penanda permulaan.
Profesor psikologi, Dr John Norcross, telah meneliti resolusi Tahun Baru selama lebih dari 40 tahun.
Jadilah yang pertama mendapatkan berita, investigasi, dan liputan mendalam dari BBC News Indonesia, langsung di WhatsApp Anda.
Lebih dari sepertiga dari ribuan orang yang ditelitinya mengatakan tujuan utama resolusi tahun ini adalah meningkatkan kesehatan fisik.
Kategori terpopuler kedua adalah penurunan berat badan, dengan 20% peserta mengatakan mereka ingin menurunkan berat badan dan 13% ingin mengubah kebiasaan makan mereka.
Namun ketika Dr. As Norcross melihat pada mereka yang membuat resolusi ini, dia menemukan bahwa sepertiganya telah menyerah setelah satu bulan—dan setelah enam bulan, sebagian besar telah menyerah.
sumber gambar, Gambar Getty
Pakar kesehatan dan diet Dr Duane Mellor mengatakan kepada BBC News: “Akan terasa lebih sulit untuk mulai berolahraga di musim dingin.”
“Kami membuat resolusi Tahun Baru—dibuat dengan niat terbaik, pada waktu-waktu tertentu dalam setahun—saat kami merasa perlu berbuat lebih baik.”
Dan banyak dari resolusi ini berasal dari upaya untuk pulih dari “kelebihan makanan dan alkohol” yang dikonsumsi selama periode Natal.
Ditambah dengan berkurangnya pergerakan tubuh, kata Mellor, hal ini dapat membuat sebagian orang merasa lesu dan membutuhkan perubahan.
Mengapa lebih baik memulai pada bulan Desember?
sumber gambar, Gambar Getty
“Dari sudut pandang perilaku, lebih masuk akal untuk mulai berolahraga lebih awal di musim dingin atau musim gugur, ketika habitat alami, lingkungan, dan cara hidup kita cenderung melambat pada saat-saat ini,” kata Mellor.
“Dengan hari-hari yang lebih gelap, pikiran kita melayang jauh dari (berpikir lebih aktif), sehingga melawan hal itu bisa menjadi hal positif yang sangat kuat.”
Dr Mellor menyarankan untuk mencari rutinitas yang sesuai pada bulan-bulan menjelang akhir tahun, sembari juga “mencoba menjaga pola makan yang sehat,” sehingga pada saat tahun baru tiba, kebiasaan yang lebih sehat sudah terbentuk.
Banyak orang memilih kelas lari, gym, atau latihan kelompok sebagai tempat untuk memulai perjalanan kesehatan mereka—12,5 juta orang ikut serta dalam jenis aktivitas ini tahun lalu, menurut Sport England.
Namun, biasanya gym jauh lebih sibuk di bulan Januari dibandingkan bulan Desember, berkat adanya resolusi.
Pure Gym, yang memiliki 327 cabang di seluruh Inggris, dan lebih dari satu juta anggota, mengatakan kepada BBC News bahwa Januari adalah bulan tersibuk mereka, sedangkan November dan Desember adalah bulan paling sepi.
sumber gambar, Gambar Getty
Dan pada bulan Januari 2023, pusat kebugaran mereka hampir 40% lebih sibuk dibandingkan bulan November dan Desember 2022.
Parkrun, yang menyelenggarakan acara lari luar ruangan gratis, mengatakan kepada BBC News bahwa “biasanya terjadi peningkatan” jumlah peserta di bulan Januari, “terutama pada hari Sabtu pertama di tahun baru”.
Dan pada bulan Januari 2023, lebih dari 50.000 orang mendaftar untuk mengikuti kegiatan mereka, dibandingkan dengan 26.000 orang pada bulan Desember 2022.
sumber gambar, Gambar Getty
Pelatih pribadi dan pelatih kebugaran Morgan Brazier mengatakan kepada BBC News bahwa target kebugaran di bulan Januari memberikan terlalu banyak tekanan pada orang untuk mencapainya.
“Jika seseorang mengatakan mereka akan memulainya pada bulan Januari dan membuat perubahan besar ini, jika karena alasan apa pun hal itu tidak berhasil, mereka bisa merasa bersalah dan berpikir bahwa tahun ini telah dimulai dengan buruk,” katanya.
Apa saja tips fitnes di awal tahun?
Pemula mungkin akan merasa enggan jika dibandingkan dengan mereka yang sudah rutin berolahraga – namun dengan kondisi gym yang jauh lebih sepi menjelang Natal, mereka bisa “merasa lebih nyaman”.
Dengan begitu, mereka memiliki lebih banyak waktu dan ruang untuk membangun kepercayaan diri dengan mempelajari cara menggunakan peralatan olahraga atau mengembangkan teknik.
Tips lain dari Brazier antara lain:
- Lakukan induksi saat bergabung dengan gym—sebagian besar menawarkannya dan akan membantu jika mengetahui di mana setiap peralatan berada
- Lakukan dengan rencana—banyak sumber daya gratis tersedia online untuk membantu menyusun latihan Anda
- Ajaklah seorang teman untuk berlatih—ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda, terutama jika mereka sudah lebih mahir
- Cobalah kelas baru dan datanglah lebih awal untuk berbicara dengan instruktur
ADVERTISEMENT:
Hello, sobat pengemar slots Pernah mendengar semboyan “slot gaco”? Kalau belum, bersiaplah jatuh cinta dengan konsep ini. slot gaco merupakan mesin slots yang sering kasih kemenangan. Ya, mesin-mesin ini bisa dibilang sebagai andalannya buat membawa come back hasil. any way, cemana sih caranya jumpain raja lot yang tepat? Santai Bro and Sis, kita beri santai aja di tempat ini
Games terbaik saat sekarang satu-satunya berada Indonesia yaitu yang menyediakan ROI terbaik
Daftar dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
zoro777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro777.biz
zoro88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro88.asia
yoktogel88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoktogel88slot.com
win888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama win888slot.net
texas888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888slot.org
egp888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama egp888slot.org
kerasakti888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kerasakti888slot.com
tiger88login permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiger88login.net
neng88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88slot.com
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mantap88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mantap88slot.net
lumbung888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lumbung888slot.net
lebah77slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lebah77slot.info
kribo888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kribo888slot.com
wtobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wtobet88.asia
vipwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vipwin888.asia
sbctoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sbctoto88.net
rajacuan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajacuan888.asia
ligatitan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligatitan88.com
ligalotus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligalotus88.com
ligacuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligacuan88.asia
imbaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imbaslot88.co
balak666slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666slot.com
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666.asia
aurahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurahoki88.asia
afctogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama afctogel88.net
ajr888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ajr888.biz
akunbos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akunbos88.info
aladin66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aladin66.com
apace88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apace88.org
barbar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar777.biz
barbar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar88a.com
batman888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman888.co
besar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama besar88.asia
betwin1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betwin1888.com
bigdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigdewa88.net
bigslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigslot88.biz
bonaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bonaslot88.info
bos888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bos888.asia
cadas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cadas88.com
cncbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cncbet88.org
colek777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama colek777.biz
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.biz
dian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dian88.org
dragon999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragon999.biz
dutaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dutaslot88.biz
epicwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama epicwin888.biz
fokus77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus77.biz
fokus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus88.biz
gas1388 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gas1388.com
ginting88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ginting88.net
hulk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hulk88.biz
idnhero88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama idnhero88.com
indratogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indratogel88.biz
ini1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini1888.com
ini88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini88.biz
joker1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama joker1888.biz
jpslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jpslot888.biz
kaisar8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaisar8888.org
katak77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama katak77.biz
kdslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdslot88.com
levis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levis88.biz
levistoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levistoto88.com
mabar96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabar96.info
mabosway88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabosway88.com
mamibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mamibet88.info
masterjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterjp88.com
masterslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterslot888.biz
megasloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama megasloto88.com
melodi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melodi88.asia
melody888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melody888.com
mewahbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mewahbet88.biz
mgs888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mgs888.biz
montana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama montana888.net
mustang777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mustang777.biz
net777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama net777.asia
olxslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama olxslot88.biz
padukabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padukabet88.net
pisangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pisangbet88.net
pusaka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusaka888.biz
qqalfa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqalfa88.biz
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqdewa88.asia
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqemas88.net
qqmacan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqmacan88.net
qqnusa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqnusa88.com
racik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racik88.net
rajajp888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajajp888.com
rastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rastoto88.com
rusabet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rusabet888.com
sabetslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabetslot88.net
sabi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabi88.info
saldo666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo666.com
saldo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo88.net
sawer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sawer88.info
sexytogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sexytogel88.com
sinarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinarjp88.com
sizi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi88.biz
sizi999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi999.asia
sobatgaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88.biz
sobatgaming88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88slot.com
soda888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama soda888.biz
