MAGNESIUM adalah mineral Penting yang mendukung jantung dan otot dan membantu menjaga tulang tetap kuat. Tubuh Anda juga menggunakan magnesium untuk menghasilkan energi dan mengendalikan kadar gula darah.
Rata-rata orang dewasa sehat membutuhkan 310-420 miligram magnesium setiap hari, tergantung pada usia dan jenis kelamin. Magnesium ditemukan dalam makanan seperti kacang mete, bayam, dan kacang -kacangan, tetapi suplemen dapat membantu Anda menjembatani kekurangan ini jika diet Anda tidak cukup.
Dua suplemen magnesium yang paling umum dan mudah didapat magnesium sitrat dan Glycinate. Apa persamaan dan perbedaan antara keduanya?
Magnesium sitrat dan Magnesium glisinat Memiliki banyak manfaat. Namun, karena mengandung bahan yang berbeda, keduanya juga memiliki kegunaan yang unik.
Tipe mana yang benar?
Magnesium sitrat adalah suplemen populer bagi orang -orang yang perlu meningkatkan kadar magnesium mereka. Suplemen ini juga sering digunakan untuk membantu mengatasi sembelit.
Suplemen ini mudah diserap dan menarik air ke saluran pencernaan untuk mendorong buang air besar secara teratur.
Namun, beberapa orang mengeluh tentang efek samping yang merugikan, seperti diare, dehidrasi, dan ketidakseimbangan elektrolit, ketika mereka mengonsumsi terlalu banyak magnesium.
Magnesium glisinat sering digunakan untuk mengatasi kecemasan dan kesulitan tidur dan lebih lembut di perut. Magnesium glisinat juga merupakan suplemen populer bagi para atlet karena dapat membantu meringankan nyeri otot setelah berolahraga.
Penyedia layanan kesehatan atau ahli diet terdaftar dapat membantu Anda memilih suplemen magnesium terbaik untuk kebutuhan Anda.
Bagaimana memilih
Magnesium sitrat populer untuk pencernaan dan sembelit. Ini memiliki efek pencahar ringan, yang dapat mendorong buang air besar.
Meskipun magnesium sitrat biasanya diserap dalam tubuh tanpa masalah, itu dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti ketidaknyamanan lambung dan diare.
Magnesium glikinasi mungkin lebih kecil kemungkinannya menyebabkan masalah perut, menjadikannya pilihan yang lebih baik bagi mereka yang rentan terhadap masalah perut. Penelitian telah mengaitkannya dengan tidur yang lebih baik dan kecemasan yang lebih rendah.
Jika Anda tidur lebih nyenyak adalah tujuan Anda, magnesium glisinat sebelum tidur mungkin menjadi pilihan terbaik.
Pilihan terbaik Anda tergantung pada tujuan kesehatan dan riwayat medis Anda. Cari suplemen kualitas dengan beberapa aditif dan dosis yang didukung oleh penelitian. Anda mungkin juga ingin menemukan produk yang telah diuji untuk keselamatan dan kemurnian.
Manfaat Kesehatan Magnesium Sitrat
Banyak orang mengonsumsi suplemen magnesium sitrat untuk meringankan sembelit. Magnesium sitrat membantu menarik air ke saluran pencernaan, membuatnya lebih mudah buang air besar.
Magnesium sitrat juga memainkan peran penting dalam kesehatan tulang. Tingkat rendah dapat menyebabkan osteoporosis atau keropos tulang. Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen magnesium, seperti magnesium sitrat, dapat membantu mencegah keropos tulang.
Risiko dan efek samping
Terlalu banyak magnesium dapat menyebabkan diare, dehidrasi, dan nyeri perut. Ini juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang dapat berdampak negatif pada tekanan darah dan ritme jantung.
Orang -orang dengan riwayat masalah jantung atau ginjal harus membahas suplemen magnesium dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum memulai.
Magnesium sitrat juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti antibiotik dan diuretik.
Manfaat kesehatan magnesium glisinasi
Banyak orang mengonsumsi suplemen glisinat magnesium untuk membantu menghilangkan rasa sakit otot setelah berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa dosis 350 miligram dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan pemulihan setelah aktivitas fisik.
Beberapa orang mengonsumsi suplemen magnesium untuk mengatasi kecemasan dan insomnia ringan. Studi ini menunjukkan bahwa suplemen magnesium glikinic dapat menghilangkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Karena magnesium glisinat membantu tubuh rileks, banyak merek merekomendasikan untuk mengkonsumsinya sebelum tidur.
Risiko dan efek samping
Magnesium glikinasi umumnya dianggap aman untuk orang dewasa yang sehat secara umum, tetapi terlalu banyak mengkonsumsi dapat menyebabkan sakit perut, mual, atau diare. Kasus asupan berlebihan yang lebih parah dapat menyebabkan pusing dan kelelahan.
Orang dengan riwayat penyakit ginjal atau masalah ginjal lainnya harus menghindari suplemen magnesium.
Ulasan singkat
Magnesium adalah mineral penting untuk kesehatan. Anda bisa mendapatkan cukup magnesium melalui makanan utuh, tetapi suplemen magnesium dapat membantu menjembatani kekurangan gizi.
Magnesium sitrat biasanya digunakan untuk meringankan sembelit. Magnesium glisinat sering digunakan untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Meskipun sebagian besar suplemen magnesium dianggap aman untuk orang dewasa yang sehat secara umum, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai suplemen baru. (Kesehatan/I-2)
ADVERTISEMENT:
Hai, sobat pengemar slot! pernahkah denger semboyan “slot demo”? jika tidak, siap-siap jatuh hati sama konsep ini. slot demo merupakan mesin slots yang sering memberi win. Yup, mesin-mesin ini bisa disebut sebagai jagoannya tuk bawa pulang hasil. any way, gimana sih
tekniknya jumpain slot demo yang tepat? Santuy Bro, kita beri santai aja di tempat ini
Gaming tergacor waktu ini hanya satu di Indonesia hanya di akan memberikan return tertinggi
Daftar dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
zoro777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro777.biz
zoro88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro88.asia
yoktogel88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoktogel88slot.com
win888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama win888slot.net
texas888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888slot.org
egp888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama egp888slot.org
kerasakti888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kerasakti888slot.com
tiger88login permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiger88login.net
neng88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88slot.com
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mantap88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mantap88slot.net
lumbung888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lumbung888slot.net
lebah77slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lebah77slot.info
kribo888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kribo888slot.com
wtobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wtobet88.asia
vipwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vipwin888.asia
sbctoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sbctoto88.net
rajacuan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajacuan888.asia
ligatitan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligatitan88.com
ligalotus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligalotus88.com
ligacuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligacuan88.asia
imbaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imbaslot88.co
balak666slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666slot.com
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666.asia
aurahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurahoki88.asia
afctogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama afctogel88.net
ajr888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ajr888.biz
akunbos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akunbos88.info
aladin66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aladin66.com
apace88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apace88.org
barbar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar777.biz
barbar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar88a.com
batman888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman888.co
besar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama besar88.asia
betwin1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betwin1888.com
bigdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigdewa88.net
bigslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigslot88.biz
bonaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bonaslot88.info
bos888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bos888.asia
cadas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cadas88.com
cncbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cncbet88.org
colek777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama colek777.biz
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.biz
dian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dian88.org
dragon999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragon999.biz
dutaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dutaslot88.biz
epicwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama epicwin888.biz
fokus77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus77.biz
fokus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus88.biz
gas1388 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gas1388.com
ginting88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ginting88.net
hulk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hulk88.biz
idnhero88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama idnhero88.com
indratogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indratogel88.biz
ini1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini1888.com
ini88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini88.biz
joker1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama joker1888.biz
jpslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jpslot888.biz
kaisar8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaisar8888.org
katak77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama katak77.biz
kdslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdslot88.com
levis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levis88.biz
levistoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levistoto88.com
mabar96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabar96.info
mabosway88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabosway88.com
mamibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mamibet88.info
masterjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterjp88.com
masterslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterslot888.biz
megasloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama megasloto88.com
melodi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melodi88.asia
melody888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melody888.com
mewahbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mewahbet88.biz
mgs888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mgs888.biz
montana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama montana888.net
mustang777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mustang777.biz
net777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama net777.asia
olxslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama olxslot88.biz
padukabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padukabet88.net
pisangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pisangbet88.net
pusaka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusaka888.biz
qqalfa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqalfa88.biz
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqdewa88.asia
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqemas88.net
qqmacan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqmacan88.net
qqnusa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqnusa88.com
racik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racik88.net
rajajp888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajajp888.com
rastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rastoto88.com
rusabet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rusabet888.com
sabetslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabetslot88.net
sabi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabi88.info
saldo666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo666.com
saldo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo88.net
sawer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sawer88.info
sexytogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sexytogel88.com
sinarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinarjp88.com
sizi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi88.biz
sizi999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi999.asia
sobatgaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88.biz
sobatgaming88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88slot.com
soda888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama soda888.biz
