sumber gambar, Gambar Getty
- Penulis, Santiago Vanegas
- Peran, BBC Mundo
Berbagai konten membanjiri ponsel kita. Mulai dari foto teman di pantai, video anak kucing, meme, hingga berita dari belahan dunia lain. Jika tertarik, kami akan berhenti menggulir. Jika tidak, kami akan melanjutkan bergulir.
Kebiasaan menggeser jari di layar ponsel sudah menjadi bagian keseharian banyak orang. Terkadang, aktivitas ini hanya berlangsung beberapa detik saat kita berada di dalam lift. Di lain waktu, bisa berlangsung hingga berjam-jam sebelum kita tidur.
Apa yang sebenarnya terjadi saat kita menelusuri layar ponsel? Mengapa ini sangat membuat ketagihan? Dan, bagaimana kita bisa mencegahnya menjadi masalah yang akut?
Éilish Duke, profesor psikologi di Universitas Leeds Beckett di Inggris, mengatakan hal pertama yang perlu kita pahami adalah dorongan untuk mengangkat telepon dan menyentuh layar, yang memicu kita untuk melakukan hal tersebut. bergulirotomatis.
Kita tidak menyadarinya karena kebiasaan ini sudah lama kita kembangkan, seperti kebiasaan menutup pintu saat keluar rumah misalnya.
“Dalam penelitian yang kami lakukan beberapa tahun lalu, kami menemukan bahwa partisipan mengira mereka memeriksa ponsel mereka setiap 18 menit,” kata Duke.
“Tetapi ketika kami menggunakan perekam layar, kami menemukan bahwa mereka sebenarnya lebih sering memeriksa ponsel mereka.”
sumber gambar, Gambar Getty
Sejak kita menghidupkan layar ponsel, fungsi-fungsi tertentu di otak kita dan desain aplikasi ponsel yang canggih bekerja secara harmonis.
Menurut Profesor Ariane Ling dari departemen psikiatri NYU Langone Health di AS, kebiasaan scrolling sebenarnya merupakan perilaku alami manusia, namun diperburuk oleh sejumlah faktor lingkungan.
Ling menjelaskan bahwa manusia diprogram untuk ingin mengetahui apa yang sedang terjadi. Itu sebabnya kita rutin membaca berita atau misalnya sekedar berhenti untuk melihat kecelakaan di jalan raya.
Ini adalah bagian dari perkembangan evolusi manusia yang memungkinkan kita untuk bertahan hidup.
Dan, ponsel dirancang untuk terus memberikan informasi menarik kepada kita.
Bisa dibilang, ini menciptakan perpaduan yang sempurna.
Jadilah yang pertama mendapatkan berita, investigasi, dan liputan mendalam dari BBC News Indonesia, langsung di WhatsApp Anda.
Pencarian kesenangan secara terus-menerus
Secara alami, otak kita ingin terus mendapatkan kesenangan.
Ada pusat saraf tertentu yang merespons hal-hal yang menyenangkan, baik itu seks, narkoba, atau kemenangan besar di kasino, dan hal-hal seperti ini diperkirakan akan terjadi berulang kali.
“Mereka mencari hal baru, pencapaian berikutnya, apa pun yang benar-benar dapat kita nikmati,” kata Éilish Duke.
Hal ini dikenal sebagai sistem penghargaan otak, dan merupakan mekanisme yang sama yang membuat seseorang bergantung pada zat-zat seperti alkohol.
“Bagi banyak orang, hal baru itu datang dalam bentuk telepon seluler.”
Media sosial khususnya selalu menawarkan sesuatu yang baru dan menarik, baik berupa foto, video, berita, atau pesan.
sumber gambar, Gambar Getty
Namun, ada bagian lain di otak yang melawan keinginan untuk mencari kesenangan dan imbalan langsung seperti ini: korteks prefrontal.
Ini adalah area otak yang bertanggung jawab untuk membuat kita mengambil keputusan yang tidak terlalu impulsif dan lebih seimbang.
Oleh karena itu, kita bisa berhenti melihat-lihat layar ponsel, bangkit dari sofa, dan memutuskan untuk membereskan rumah atau berolahraga, misalnya.
Namun kedua fungsi otak ini tidak selalu bekerja seimbang.
Yang sering terjadi pada banyak orang adalah bagian logis dari otak tidak melakukan tugasnya dengan baik dan kewalahan oleh keinginan untuk mengejar kesenangan, kata Duke.
Pada anak kecil, kejadiannya bisa lebih buruk lagi.
“Apa yang kita lihat pada remaja adalah sistem penghargaan otak mereka dalam keadaan siaga tinggi, siap bekerja setiap saat,” kata Duke.
“Namun, korteks prefrontalnya belum selesai berkembang hingga usia 23 atau 24 tahun, sehingga dia belum bisa mengontrol impuls tertentu, seperti bermain ponsel.”
sumber gambar, Gambar Getty
Distorsi waktu
Saat menggulir layar ponsel, menurut Éilish Duke, kita berada dalam kondisi “mengalir”.
Konsep aliran dalam psikologi mengacu pada keadaan mental ketika tingkat kesulitan tugas yang dilakukan seseorang selaras dengan tingkat perhatian dan keterampilannya saat ini.
Aplikasi seperti TikTok, yang algoritmenya terus berubah dan menawarkan hal-hal baru yang khusus ditujukan kepada kita, secara langsung memicu aliran ini.
“Aplikasi ini menyerap semua perhatian Anda, dan Anda memasuki fase distorsi waktu di mana Anda tidak menyadari dua jam telah berlalu, dan Anda duduk di sana dengan tangan mati rasa, membuang-buang waktu menonton berbagai video anak anjing,” kata Duke.
Ariane Ling menjelaskan dengan metafora bagaimana otak kita mulai terbiasa menggulir layar ponsel secara berlebihan.
“Jika Anda membayangkan sebuah jalan yang telah Anda lalui berkali-kali, hal itu akan menjadi lebih jelas seiring berjalannya waktu, dan kita terus berjalan di atasnya. Rasanya jauh lebih mudah,” ujarnya.
“Jika Anda terus-menerus menggulir layar ponsel Anda, itu menjadi sebuah pengalaman bawaan. Dan kemudian menjadi sangat sulit untuk memusatkan perhatian dan waktu Anda pada hal lain.”
sumber gambar, Gambar Getty
Kecanduan ponsel saat ini belum diakui sebagai kelainan klinis resmi dalam dunia psikiatri. Oleh karena itu, tidak ada kriteria khusus untuk membedakan penggunaan ponsel yang sehat dan bermasalah—yang dapat memicu kecanduan.
“Kami mengandalkan kriteria klasik untuk mendiagnosis kecanduan, seperti adanya dorongan yang tidak terkendali atau bahwa perilaku tersebut mempunyai dampak fungsional negatif pada kehidupan seseorang,” kata Duke.
Contoh dampak negatifnya, kata Duke, adalah seseorang tidak dapat menjalankan aktivitas sehari-hari, atau menunjukkan gejala seperti baru saja berhenti minum obat (biasanya terjadi ketika seseorang berhenti menggunakan obat secara tiba-tiba).
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan dan mencoba meninjau kembali kebiasaan kita sendiri.
“Jika Anda telah mencoba untuk berhenti, dan benar-benar mencobanya, namun belum berhasil, saya sarankan untuk mencari bantuan atau intervensi yang lebih signifikan,” kata Ling.
1. Sisihkan waktu tanpa ponsel
“Memiliki ritual tertentu yang menjauhkan Anda dari ponsel akan sangat membantu,” kata Ariane Ling.
Menurutnya, banyak penelitian yang menunjukkan betapa aktivitas sederhana seperti berjalan kaki tanpa ponsel bisa berdampak besar.
Éilish Duke setuju. Ia mengatakan untuk menyisihkan waktu sebanyak mungkin tanpa ponsel, misalnya saat berjalan-jalan atau pergi ke gym.
Tidak hanya membuat kita berhenti bermain-main dengan ponsel, tetapi juga membantu kita lebih memperhatikan lingkungan sekitar, melatih fungsi otak lainnya, dan menyadari apa yang kita rasakan saat tidak sedang memegang ponsel.
sumber gambar, Gambar Getty
Membangun kebiasaan atau menerapkan aturan untuk tidak bermain ponsel di meja makan saat bersama keluarga atau teman juga merupakan hal yang ideal.
Dengan begitu, orang lain bisa membantu mengingatkan kita untuk tidak menggunakan ponsel.
Kita bisa mengefektifkannya, misalnya dengan menyiapkan keranjang untuk meletakkan ponsel sebelum mulai makan.
Secara umum, segala upaya sadar untuk memisahkan waktu telepon dari waktu bebas telepon dapat membantu kita menghindari kebiasaan tersebut bergulir secara otomatis.
“Jika Anda dapat menyisihkan waktu tertentu ketika Anda tidak menggunakan ponsel dan fokus pada pekerjaan atau sekadar berkumpul dengan teman, itu akan menjadi ide bagus,” kata Duke.
Ling punya saran lain: “Hal lain yang terkadang saya lakukan adalah mengubah ponsel saya menjadi hitam putih, sehingga layarnya kurang menarik untuk dilihat.”
2. Berinteraksi dengan dunia nyata
Kita bisa mengurangi kebiasaan bergulir dengan mengurangi ketergantungan kita pada ponsel untuk melakukan hal-hal tertentu, misalnya untuk mengecek waktu.
“Dalam salah satu penelitian yang kami lakukan beberapa tahun lalu, kami menemukan perbedaan besar antara orang yang memakai jam tangan biasa dan mereka yang menggunakan ponselnya untuk mengecek waktu,” kata Duke.
Tanpa disadari, orang yang biasa melihat jam di ponselnya sering kali “macet” saat menggulir layar ponselnya.
sumber gambar, Gambar Getty
Contoh lainnya, kata Duke, kita bisa mengubah kebiasaan membaca online menjadi offline.
“Saya mendorong orang-orang untuk membangun rasa ingin tahu dan mencari trik untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di ponsel mereka dan menghabiskan lebih banyak waktu di dunia tiga dimensi,” kata Ling.
“Kami adalah makhluk taktil (yang mencari sentuhan fisik). Kami ingin berinteraksi dengan benda-benda di dunia nyata.”
3. Berusaha mengendalikan desakan bergulir
Ketika kita merasakan dorongan untuk membuka suatu aplikasi dan mulai menggulir layar ponsel, atau jika kita sudah melakukannya berjam-jam, cobalah berhenti sejenak dan pikirkan mengapa kita melakukan itu atau kepuasan seperti apa yang kita rasakan. benar-benar mendapatkan manfaat darinya.
Berusaha untuk lebih sadar akan keputusan kita, perasaan kita, dan cara kerja pikiran kita pada saat-saat ini adalah intervensi yang ampuh.
sumber gambar, Gambar Getty
“Dorongan untuk mengambil telepon itu seperti kita menginginkan sesuatu,” kata Ling.
“Anda menyadari bahwa tubuh Anda mulai menginginkannya. Otak Anda berkata, ‘Hei, sudah lama kita tidak mengonsumsi dopamin, ayo kita konsumsi.’ Dan, keinginan itu bisa tumbuh, seperti gelombang.”
Namun, tambahnya, kita bisa menahan keinginan itu. Kita bisa berkata, “Oke, saya menyadarinya. Saya sangat ingin melihat ponsel, membuka notifikasi, tetapi saya tidak bisa melakukannya.”
Menurut Ling, kita perlu rajin melatih diri agar terbiasa dengan hal tersebut. Dan, setelah dilatih, kita bisa memperoleh manfaat jangka panjang.
“(Kita) bisa tetap fokus, merasa lebih baik, mendapatkan pengalaman tanpa ponsel yang membuat hidup lebih kaya dan bermakna,” kata Ling.
ADVERTISEMENT:
Hello, para pengemar slots pernahkah denger semboyan “slot demo”? Kalau belum, siap-siap jatuh hati dengan program ini. raja slot merupakan mesin slots yang selalu memberi win. Ya, slot-slot ini bisa dikatakan adalah andalannya tuk membawa come back cuan. any way, cemana sih
tekniknya nemuin slot gaco yang benar? Tenang Bro, kita beri tenang aja di sini
Gaming terbaik saat sekarang satu-satunya berada Indonesia yaitu yang menyediakan imbal hasil tertinggi
SEGERA hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
zoro777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro777.biz
zoro88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro88.asia
yoktogel88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoktogel88slot.com
win888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama win888slot.net
texas888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888slot.org
egp888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama egp888slot.org
kerasakti888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kerasakti888slot.com
tiger88login permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiger88login.net
neng88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88slot.com
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mantap88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mantap88slot.net
lumbung888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lumbung888slot.net
lebah77slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lebah77slot.info
kribo888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kribo888slot.com
wtobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wtobet88.asia
vipwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vipwin888.asia
sbctoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sbctoto88.net
rajacuan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajacuan888.asia
ligatitan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligatitan88.com
ligalotus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligalotus88.com
ligacuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligacuan88.asia
imbaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imbaslot88.co
balak666slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666slot.com
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666.asia
aurahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurahoki88.asia
afctogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama afctogel88.net
ajr888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ajr888.biz
akunbos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akunbos88.info
aladin66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aladin66.com
apace88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apace88.org
barbar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar777.biz
barbar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar88a.com
batman888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman888.co
besar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama besar88.asia
betwin1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betwin1888.com
bigdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigdewa88.net
bigslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigslot88.biz
bonaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bonaslot88.info
bos888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bos888.asia
cadas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cadas88.com
cncbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cncbet88.org
colek777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama colek777.biz
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.biz
dian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dian88.org
dragon999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragon999.biz
dutaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dutaslot88.biz
epicwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama epicwin888.biz
fokus77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus77.biz
fokus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus88.biz
gas1388 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gas1388.com
ginting88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ginting88.net
hulk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hulk88.biz
idnhero88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama idnhero88.com
indratogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indratogel88.biz
ini1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini1888.com
ini88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini88.biz
joker1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama joker1888.biz
jpslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jpslot888.biz
kaisar8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaisar8888.org
katak77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama katak77.biz
kdslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdslot88.com
levis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levis88.biz
levistoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levistoto88.com
mabar96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabar96.info
mabosway88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabosway88.com
mamibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mamibet88.info
masterjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterjp88.com
masterslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterslot888.biz
megasloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama megasloto88.com
melodi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melodi88.asia
melody888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melody888.com
mewahbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mewahbet88.biz
mgs888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mgs888.biz
montana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama montana888.net
mustang777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mustang777.biz
net777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama net777.asia
olxslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama olxslot88.biz
padukabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padukabet88.net
pisangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pisangbet88.net
pusaka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusaka888.biz
qqalfa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqalfa88.biz
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqdewa88.asia
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqemas88.net
qqmacan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqmacan88.net
qqnusa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqnusa88.com
racik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racik88.net
rajajp888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajajp888.com
rastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rastoto88.com
rusabet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rusabet888.com
sabetslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabetslot88.net
sabi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabi88.info
saldo666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo666.com
saldo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo88.net
sawer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sawer88.info
sexytogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sexytogel88.com
sinarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinarjp88.com
sizi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi88.biz
sizi999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi999.asia
sobatgaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88.biz
sobatgaming88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88slot.com
soda888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama soda888.biz
