Sumber gambar, Gambar getty
- Penulis, Julia Hotz
- Peran, Masa depan BBC
Ada berbagai cara dan kegiatan untuk menikmati alam, tetapi penelitian baru mengungkapkan bahwa alam memiliki penangkal yang kesepian.
Kye Aziz adalah pencinta alam dan pencari suaka dari Indonesia yang sekarang tinggal di Melbourne, Australia.
Di Melbourne, ia menghabiskan banyak waktu di interior dan dataran tinggi. Namun, hanya setelah melakukan piknik dan tamasya seperti kebanyakan orang, ia mulai melihat alam dengan cara yang baru.
“Kamu merasa ingin dipindahkan ke tempat lain,” kata Aziz.
“Tinggal di Australia dan (hidup) dalam budaya Barat bisa sangat tenang dan individualistis – tetapi ketika kita duduk di luar dan tertawa dan merasakan kebersamaan, rasanya seperti di rumah.”
Ada sains di balik perasaan yang dirasakan Kye.
Pada 1980 -an, Otoritas Kesehatan Masyarakat di Jepang melakukan kampanye “Shinrinyoku “atau mandi di hutan sebagai upaya untuk mengurangi stres bagi pekerja di daerah perkotaan.
Pada awalnya, “itu hanya perasaan, bukan sains,” kata Qing Li, seorang dokter medis dan profesor klinis di Nippon Medical School di Tokyo.
Tetapi dalam beberapa dekade terakhir, Li dan peneliti lain telah berhasil mengungkap mandi di hutan berdampak pada penurunan tekanan darah, menstabilkan sistem saraf, mengurangi hormon stres, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi kecemasan, depresi, kemarahan dan kelelahan.
Menurut naturalis naturalis Edward Wilson, manfaat alami untuk kesehatan adalah produk dari “Biofilia”– Cinta alam yang mendasari kecenderungan universal kita untuk berinteraksi dengan tanaman, hewan, dan manusia lainnya.
Sumber gambar, Gambar getty
Menghabiskan waktu di alam dapat membantu kita merasa tenang dan berpotensi membantu kita mengatasi pola pikir kita sendiri.
Pola pikir ini secara tidak sengaja dapat meningkatkan kesepian – pengalaman subyektif, bukan keadaan objektif.
Sebuah studi menemukan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat mengurangi aktivitas saraf di korteks prefrontal subgenual – area otak yang terkait dengan pola berpikir negatif, atau kontemplasi, dan terkait dengan kesepian.
Jadilah yang pertama mendapatkan berita, investigasi, dan dalam liputan -Depth dari BBC News Indonesia, langsung di WhatsApp Anda.
Sekarang, dalam percobaan berbasis sosial yang pertama kali diadakan di sejumlah negara di seluruh dunia – mulai dari Ekuador dan Australia – pertemuan awal mengungkapkan bahwa waktu yang dihabiskan bersama orang lain di alam dapat mengubah cara kita melihat cara kita melihat kesehatan , layanan kesehatan, dan kesepian.
“Ketika orang -orang berada di luar, mereka mengatakan mereka merasa santai, jauh dari semua hal, dan bagaimana hal itu bisa membuat mereka merasa baik,” kata Jill Litt, seorang peneliti dalam ilmu lingkungan dan kesehatan masyarakat di Universtias Colorado Boulder, AS.
“Alam sebenarnya dapat membuat orang merasa siap dengan perubahan, rapuh, dan terbuka untuk pengalaman baru.”
Sumber gambar, Nerkez Opacin Recetas Melbourne
Pada tahun 2019, sebelum Pandemi Covid-19 menjadikan kesepian masalah kesehatan masyarakat yang terasa secara global, Litt baru saja menemukan solusi.
Saat mengamati manfaat berkebun bersama, Litt menemukan bagaimana “membuat tangan Anda kotor dan dengan orang lain bisa sangat penting.”
Litt kemudian menguji kegiatan kelompok-kelompok berbasis alam lainnya, seperti melihat burung dan berjalan di alam, dan setelah membaca penelitian yang ditulis oleh salah satu dari mereka Laura Coll-Planas, dokter dan peneliti kesehatan masyarakat di Universitas Vic-Central University of of of Catalonia di Barcelona, ia menjadi ingin tahu tentang potensi aktivitas untuk menghilangkan kesepian.
“Apa yang akan terjadi jika kita menggabungkan ketiga komposisi ini: terhubung dengan alam, partisipasi dalam kegiatan di luar ruangan dan hubungan sosial dalam suatu kelompok?”
Bersama dengan coll-planas di Barcelona dan peneliti lain di Praha, Marseille, Helsinki, Melbourne, dan Cuenca (di Ekuador), Litt membentuk tim peneliti bernama Recetas.
Recetas adalah penyelidikan yang berlangsung selama lima tahun di enam negara untuk memeriksa resep berbasis alami untuk mengurangi kesepian, meningkatkan kesehatan, dan mengurangi tekanan pada layanan kesehatan.
Sekarang, pada tahun keempat, Repetas berjalan di alam, dan telah menerima dukungan dari sistem kesehatan setempat.
“Jika Recetas berhasil, ini akan benar -benar mengubah model layanan yang lebih berpusat pada manusia, mengurangi ketergantungan pada intervensi obat, dan mengoptimalkan masyarakat sebagai bagian dari manajemen kesehatan.
Sumber gambar, Gambar getty
Dipimpin oleh Coll-Planas dan Litt, yang juga bekerja di Barcelona Institute for Global Health, Recetas telah mengumpulkan sejumlah bukti yang mendukung temuannya.
Penelitiannya menemukan bahwa resep sosial, seperti kelas memasak dan lokakarya seni, dapat mengurangi rasa kesepian, sementara para peneliti telah lama mendokumentasikan banyak manfaat kesehatan ketika menghabiskan waktu di alam.
Misalnya, salah satu studi dilakukan oleh University of Exeter di Inggris. Para peneliti menemukan bahwa resep berbasis alami tidak hanya meningkatkan kebahagiaan, kecemasan, dan kepuasan hidup secara signifikan, tetapi juga mengurangi biaya layanan kesehatan.
Analisis peneliti di Australia menunjukkan bahwa resep alam juga berkontribusi untuk mengurangi tekanan darah.
Sumber gambar, Karla Vásquez Recetas Cuenca
Tetapi Recetas menunjukkan salah satu upaya penelitian terbesar tentang dampak kegiatan sosial berbasis alami pada kesepian.
“Dalam perubahan dunia yang cepat, memiliki dua jam bertatap muka (dengan yang lain) sangat revolusioner dan memiliki dampak yang kuat pada kesehatan kita,” kata Coll-Planas.
“Namun, ini adalah pertama kalinya kami melakukan penelitian semacam ini di luar ruangan, dan kami telah melihat bagaimana alam menyajikan berbagai jenis hubungan sosial.”
Satu studi lain menemukan bahwa orang yang tinggal di dekat area hijau di rumah mereka melaporkan lebih sedikit insiden kesepian.
Sebaliknya, orang yang hidup di lingkungan yang mendukung rasa kesepian-seperti ketergantungan pada mobil dan tidak adanya kanopi mobil dapat berkontribusi pada hubungan sosial yang lemah.
Sudut pandang lain menunjukkan bahwa alam dapat mengembalikan perhatian kita.
Dalam hal ini, alam membuat kita menikmati hubungan sosial yang positif di masa sekarang, alih -alih terjebak dalam hubungan negatif di masa lalu.
“Beberapa orang berkata kepada kami bahwa mereka merasa sangat baik ketika mereka berada di sana, di luar ruangan. Kemudian, ketika mereka kembali ke rumah, mereka kembali dalam kondisi yang sama (negatif),” jelas Coll-Planas.
Lagi pula, para peneliti sepakat bahwa alam memiliki kecenderungan untuk mengingatkan kita tentang masa lalu.
Kami menemukan banyak orang berbicara tentang alam dengan mengingat masa lalu-itu mengingatkannya di masa kecilnya, atau waktu bersama dengan nenek mereka, atau kenangan positif lainnya, “kata Litt.
Sumber gambar, Gambar getty
Itu adalah tujuan Nerkez Opacin, seorang peneliti ilmu sosial di Royal Melbourne Institute of Technology, Australia, yang berkolaborasi dengan mitra lokal Repetas, banyak bodi nirlaba yang melayani pencari suaka seperti Aziz.
“Alam sering membangkitkan nostalgia dan kenangan indah dari rumah – dan meskipun banyak dari (peserta kami) melarikan diri dari rumah, alam tampaknya mengingatkan mereka pada saat ketika mereka merasa aman di sana,” katanya.
“Itu selalu perasaan yang positif.”
Terutama karena layanan perumahan di Australia menjadi “sangat menantang bagi para pencari suaka dan pengungsi LGBTIQA+”, Opacin mengatakan tujuannya hanya untuk merencanakan “hal -hal yang menyenangkan di alam” dan membantu orang merasakan rasa memiliki “tidak hanya satu sama lain, tetapi juga di rumah baru mereka. “
Selama periode delapan minggu, hal-hal menyenangkan ini termasuk mengamati kelelawar, menjelajahi pantai, dan sesuatu yang disebut “Sniff-Fari”– Jalan -jalan alami “di mana kita keluar dan mencium berbagai tanaman,” jelas Opacin.
Untuk melaksanakan kegiatan ini, Opacin dan lima fasilitator lainnya di lokasi fokus pada kegiatan kelompok yang mendesain “kreasi bersama” berdasarkan minat peserta, serta apa yang tersedia secara lokal.
Kadang -kadang pada waktu itu itu berarti “alam lebih pasif” dalam kegiatan ini, katanya, seperti ketika mereka hanya berbagi makanan bersama di luar ruangan, misalnya.
“Ini bukan bagian dari intervensi awal, tetapi berbagi makanan terbukti tidak hanya untuk menarik anggota kami untuk mengisi perut mereka sebelum kami mulai mengeksplorasi alam, tetapi juga sebagai cara untuk membuka percakapan, berbicara tentang budaya kami yang berbeda, dan lebih memahami lebih baik satu sama lain, “kata Opacin.
Sumber gambar, Gambar getty
Meskipun tujuan Recetas adalah untuk membantu mengurangi kesepian, Opacin mengatakan berbicara tentang kesepian bisa menjadi tantangan.
“Kami berusaha untuk tidak terlalu memaksa karena orang menjadi sangat emosional jika Anda berbicara tentang kesepian sepanjang waktu,” kata Opacin.
“Jadi, sebaliknya kita akan berbicara tentang koneksi, menemukan teman, dan apa artinya rasanya.”
Aktivitas semacam ini membantu Aziz.
Lebih dari sekadar persahabatan individu, dia mengakui bahwa dia sekarang menjadi dekat dengan kelompok secara keseluruhan, dan kenyamanan dan keintiman yang dia rasakan di sana.
“Ketika kelompok itu berakhir, saya menyadari betapa saya akan kehilangan rutinitas untuk bertemu orang yang sama setiap minggu, hanya menghabiskan waktu di alam, dan merasakan rasa memiliki,” katanya.
“Ini seperti membunuh kesepianku.”
ADVERTISEMENT:
Hello, para pencinta slots pernahkah mendengar semboyan “slot gaco”? jika belum, bersiaplah jatuh cinta sama program ini. slot gaco merupakan mesin slots yang selalu memberi kemenangan. Ya, mesin-mesin ini bisa dibilang sebagai jagoannya tuk membawa come back cuan. any way, cemana sih caranya jumpain raja lot yang tepat? Tenang Bro and Sis, kita bahas tenang aja di tempat ini
Permainan terbaik saat sekarang satu-satunya berada Indonesia hanya di yang menyediakan return on Investment terbesar
SEGERA dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
zoro777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro777.biz
zoro88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro88.asia
yoktogel88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoktogel88slot.com
win888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama win888slot.net
texas888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888slot.org
egp888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama egp888slot.org
kerasakti888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kerasakti888slot.com
tiger88login permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiger88login.net
neng88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88slot.com
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mantap88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mantap88slot.net
lumbung888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lumbung888slot.net
lebah77slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lebah77slot.info
kribo888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kribo888slot.com
wtobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wtobet88.asia
vipwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vipwin888.asia
sbctoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sbctoto88.net
rajacuan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajacuan888.asia
ligatitan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligatitan88.com
ligalotus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligalotus88.com
ligacuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligacuan88.asia
imbaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imbaslot88.co
balak666slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666slot.com
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666.asia
aurahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurahoki88.asia
afctogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama afctogel88.net
ajr888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ajr888.biz
akunbos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akunbos88.info
aladin66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aladin66.com
apace88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apace88.org
barbar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar777.biz
barbar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar88a.com
batman888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman888.co
besar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama besar88.asia
betwin1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betwin1888.com
bigdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigdewa88.net
bigslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigslot88.biz
bonaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bonaslot88.info
bos888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bos888.asia
cadas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cadas88.com
cncbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cncbet88.org
colek777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama colek777.biz
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.biz
dian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dian88.org
dragon999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragon999.biz
dutaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dutaslot88.biz
epicwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama epicwin888.biz
fokus77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus77.biz
fokus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus88.biz
gas1388 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gas1388.com
ginting88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ginting88.net
hulk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hulk88.biz
idnhero88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama idnhero88.com
indratogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indratogel88.biz
ini1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini1888.com
ini88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini88.biz
joker1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama joker1888.biz
jpslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jpslot888.biz
kaisar8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaisar8888.org
katak77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama katak77.biz
kdslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdslot88.com
levis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levis88.biz
levistoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levistoto88.com
mabar96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabar96.info
mabosway88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabosway88.com
mamibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mamibet88.info
masterjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterjp88.com
masterslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterslot888.biz
megasloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama megasloto88.com
melodi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melodi88.asia
melody888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melody888.com
mewahbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mewahbet88.biz
mgs888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mgs888.biz
montana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama montana888.net
mustang777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mustang777.biz
net777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama net777.asia
olxslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama olxslot88.biz
padukabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padukabet88.net
pisangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pisangbet88.net
pusaka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusaka888.biz
qqalfa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqalfa88.biz
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqdewa88.asia
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqemas88.net
qqmacan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqmacan88.net
qqnusa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqnusa88.com
racik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racik88.net
rajajp888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajajp888.com
rastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rastoto88.com
rusabet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rusabet888.com
sabetslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabetslot88.net
sabi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabi88.info
saldo666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo666.com
saldo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo88.net
sawer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sawer88.info
sexytogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sexytogel88.com
sinarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinarjp88.com
sizi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi88.biz
sizi999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi999.asia
sobatgaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88.biz
sobatgaming88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88slot.com
soda888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama soda888.biz
