Nyeri dada, penglihatan kabur, kebingungan, dan pernapasan pendek adalah gejala krisis hipertensi yang tidak boleh diabaikan. Namun, hipertensi itu sendiri-atau juga dikenal sebagai tekanan darah Tinggi ketika kekuatan sel darah yang menekan arteri Anda secara konsisten terlalu tinggi dengan satu dari empat orang yang terpengaruh.
Hipertensi juga tidak terlalu terlihat sampai menjadi keadaan darurat. “Hipertensi adalah pembunuh rahasia,” kata Dr. Semiya Aziz, dokter umum NHS dan pendiri Say GP. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai hal mulai dari peningkatan risiko serangan jantung dan stroke hingga demensia pembuluh darah dan masalah ginjal.
“Anda tidak akan pernah tahu bahwa Anda menderita hipertensi kecuali tekanan darah Anda diukur oleh petugas kesehatan profesional di lingkungan yang santai ketika Anda tidak terburu -buru. Jadi sangat sulit untuk mendeteksinya,” kata Dr. Aziz.
Untuk alasan ini, setiap orang yang berusia di atas 40 tahun disarankan oleh NHS untuk memeriksa tekanan darah mereka setidaknya sekali setiap lima tahun. Namun, dengan faktor -faktor seperti kenaikan berat badan yang cepat atau stres yang meningkatkan risiko hipertensi, penting untuk mengetahui tanda -tanda peringatan antara pemeriksaan.
Aziz akan menjelaskan tanda -tanda hipertensi dan mengungkapkan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda.
1. Anda kelebihan berat badan.
Obesitas terbukti menyebabkan sekitar 65% hingga 78% dari semua kasus hipertensi primer ketika tekanan darah sangat tinggi tanpa alasan yang jelas, alih -alih secara langsung disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya seperti sleep apnea atau masalah tiroid.
“Bahkan kelebihan berat badan untuk waktu yang singkat setelah kenaikan berat badan yang cepat dapat meningkatkan tekanan darah Anda ke tingkat yang berbahaya,” kata Dr. Aziz.
Untungnya, “risiko tekanan darah tinggi Disebabkan oleh kelebihan berat badan hilang setelah seseorang kehilangan berat badan yang cukup untuk mengembalikannya ke kisaran yang sehat, “kata Dr. Aziz.
Menurunkan berat badan sedikit lebih dari cukup untuk menurunkan tekanan darah Anda.
2. Anda merokok (atau digunakan untuk merokok).
Selain menyebabkan peningkatan sementara pada tekanan darah dan detak jantung, merokok juga meningkatkan risiko hipertensi, karena itu membuat arteri Anda sempit dan mengeras.
“Kami tahu bahwa nikotin dalam rokok meningkatkan tekanan darah dan dapat merusak dinding pembuluh darah Anda yang jika dikombinasikan dengan hipertensi dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke,” Dr. Aziz.
Penelitian menemukan bahwa orang yang masih merokok memiliki risiko tertinggi terkena hipertensi. Mereka yang biasa merokok masih berisiko lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah merokok sama sekali.
“Berhenti merokok masih merupakan cara yang efektif untuk mengurangi risiko hipertensi secara keseluruhan,” kata Dr. Aziz.
3. Anda berusia lebih dari 60 tahun.
Arteri di tubuh Anda secara alami mengencang setua saat mereka bertambah tua, yang menyebabkan tekanan darah meningkat, bahkan pada mereka yang selalu menjalani gaya hidup yang sangat sehat.
“Yang paling umum kita lihat peningkatan hipertensi pada orang di atas 60 tahun,” kata Dr. Aziz. “Risiko juga meningkat sejak usia 40 tahun. Jadi kami menyarankan agar orang mulai menjalani tes tekanan darah biasa pada waktu itu.”
Sebanyak 60% orang berusia di atas 60 tahun menderita hipertensi. Angka ini meningkat menjadi 65% pada pria dan 75% pada wanita berusia di atas 70 tahun.
Meskipun tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk melawan usia, tentu saja, penting bagi Anda untuk memeriksa tekanan darah secara teratur. “Merasa bugar dan sehat tetapi masih memiliki tekanan darah tinggi yang berbahaya adalah hal yang umum. Satu -satunya cara untuk mengetahuinya adalah jika tekanan darah Anda diukur,” Dr. Aziz memperingatkan.
4. Anda mengonsumsi banyak makanan olahan.
Entah Anda ramping atau kelebihan berat badan, “Jika Anda mengonsumsi makanan yang salah, Anda akan meningkatkan penanda inflamasi, yang menyebabkan peradangan tingkat rendah yang mempengaruhi seluruh sistem metabolisme, termasuk tekanan darah Anda,” Dr. Aziz.
Beberapa penelitian telah mengaitkan diet yang mengandung banyak makanan ultraolahan dengan tekanan darah tinggi. Satu studi yang melibatkan 10.000 wanita Australia menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi UPF paling banyak hampir 40 kali lebih mungkin untuk mengalami tekanan darah tinggi.
Untuk mengatasi hal ini, Dr. Aziz menyarankan agar Anda makan makanan, “dengan banyak protein rendah lemak dan lemak sehat serta buah -buahan dan sayuran dan harus menjadi natrium rendah,” katanya. Ini karena diet tinggi juga dapat meningkatkan risiko hipertensi dalam jangka panjang.
5. Anda minum alkohol tiga kali seminggu.
Konsumsi alkohol yang berlebihan, “adalah penyebab hipertensi yang terkenal,” kata Dr. Aziz. Minum alkohol setiap hari meningkatkan risiko hipertensi, meskipun hanya satu atau dua minuman.
“Untuk pria, itu berarti minum 14 unit seminggu atau selama empat hari berturut -turut. Sementara wanita dianggap terlalu banyak minum jika mereka minum 7 unit seminggu atau minum selama tiga hari berturut -turut,” jelasnya.
Untungnya, hipertensi yang disebabkan oleh minum dapat diatasi ketika seseorang mengurangi asupan alkoholnya. Bahkan orang yang minum banyak, secara teratur minum enam minuman sehari atau lebih, dapat melihat tekanan darah mereka berkurang secara signifikan dengan mengurangi setengah dari alkohol yang mereka konsumsi.
6. Anda merasa pingsan dan pusing.
“Beberapa orang yang memiliki tekanan darah tinggi mungkin mengeluh merasa pusing dan pusing,” kata Dr. Aziz. Meskipun ini mudah dianggap normal, perasaan pingsan yang tiba -tiba, “itu bisa menjadi tanda lonjakan tekanan darah Anda,” jelasnya.
Dalam beberapa kasus, pembuluh darah yang sempit di telinga Anda dapat rusak oleh tekanan darah tinggi. Hal ini menyebabkan pengurangan aliran darah melalui area tersebut dan kemudian menyebabkan gangguan keseimbangan.
Namun, pusing yang tiba -tiba juga bisa menjadi tanda serangan jantung atau stroke. Jika pusing terjadi tiba -tiba atau disertai dengan nyeri dada, kesulitan bernapas, dan perasaan cemas atau putus asa, penting untuk segera memanggil ambulans.
7. Dadamu terasa menyakitkan.
Nyeri dada adalah gejala hipertensi lain yang dapat tumpang tindih dengan gejala serangan jantung atau stroke.
“Kekurangan, tekanan, atau perasaan tegang yang konstan di dada dapat menunjukkan hipertensi karena ini adalah gejala angina, yaitu mengurangi aliran darah ke jantung untuk sementara waktu, menyebabkan rasa sakit di dada,” jelas Dr. Aziz.
Angina kemudian dapat menyebabkan perubahan ritme jantung Anda sebagai tanda hipertensi lainnya. Keduanya adalah contoh klasik yang dapat menyebabkan hipertensi didiagnosis.
Namun, nyeri dada yang parah dan tiba -tiba dapat menunjukkan serangan jantung yang membutuhkan perhatian darurat.
8. Anda mengalami sakit kepala terus menerus.
Sangat mudah untuk menganggap sakit kepala sebagai penyakit ringan, tetapi beberapa jenis sakit kepala dapat terus menunjukkan bahwa tekanan darah Anda terlalu tinggi.
“Sakit kepala berulang dengan nyeri berdenyut terus -menerus yang dimulai di bagian bawah tengkorak,” dapat menunjukkan hipertensi, kata Dr. Aziz, “meskipun ini lebih umum ketika tekanan darah sangat tinggi, seperti pada krisis hipertensi.”
Sakit kepala semacam ini bisa terasa sangat berbeda dari sakit kepala atau migrain lain yang mungkin Anda alami. Sakit kepala normal tidak dianggap secara langsung disebabkan oleh tekanan darah tinggi.
9. Telingamu berdengung.
Tinnitus atau telinga dering telah dikaitkan dengan hipertensi, terutama pada pasien yang lebih tua. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar 44% dari semua orang yang mengalami tinitus juga mengalami hipertensi.
Tinnitus baru atau yang memiliki suara berdenyut, seperti detak jantung Anda, “dapat dikaitkan dengan tekanan darah yang sangat tinggi,” kata Dr. Aziz.
10. Visi Anda kabur.
Gangguan penglihatan atau, “yang kami sebut retinopati,” seperti penglihatan kabur atau ganda, “dapat disebabkan oleh kerusakan pada pembuluh darah di mata karena tekanan darah tinggi,” kata Dr. Aziz.
Perubahan penglihatan lain yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi dapat mencakup mata ‘floaters’, bintik -bintik kecil yang melayang melintasi penglihatan seseorang. Dalam beberapa kasus, yaitu kehilangan penglihatan yang dapat terjadi secara tiba -tiba.
Perubahan penglihatan yang tiba -tiba adalah tanda lain bahwa gejala Anda telah mencapai tingkat darurat dan perlu dirawat di rumah sakit.
Cara merawat dan mengelola hipertensi
Dalam beberapa kasus, tekanan darah seseorang hanya dapat dikurangi ke tingkat yang aman melalui perawatan. Namun, ada penyesuaian yang dapat Anda lakukan pada gaya hidup yang mengurangi risiko hipertensi atau mengurangi tekanan darah Anda ke tingkat yang lebih rendah.
- Makan makanan seimbang yang rendah garam dan natrium (tidak lebih dari 6g garam per hari).
- Berolahraga secara teratur, setidaknya dua setengah jam setiap minggu.
- Pertimbangkan menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan.
- Batasi asupan kafein Anda hingga tidak lebih dari 4 cangkir teh atau kopi per hari.
- Ambil tindakan untuk mengurangi tingkat stres Anda, seperti berlatih latihan pernapasan atau melakukan latihan pemulihan seperti yoga atau tai chi.
- Tidur setidaknya 7 jam setiap malam. (The Telegraph/I-2)
ADVERTISEMENT:
Halo, sobat pengemar slots pernahkah denger semboyan “slot gacor”? jika tidak, bersiaplah jatuh cinta sama program ini. slot gacor merupakan mesin slot yang sering memberi win. Ya, slot-slot ini bisa disebut sebagai andalannya tuk bawa come back cuan. any way, gimana sih
tekniknya nemuin slot demo yang benar? Tenang Bro, kita bahas santai aja di sini
Gaming tergaco saat ini hanya satu di Indonesia hanya di akan menyediakan ROI terbesar
Daftarkanlah dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
zoro777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro777.biz
zoro88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro88.asia
yoktogel88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoktogel88slot.com
win888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama win888slot.net
texas888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888slot.org
egp888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama egp888slot.org
kerasakti888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kerasakti888slot.com
tiger88login permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiger88login.net
neng88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88slot.com
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mantap88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mantap88slot.net
lumbung888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lumbung888slot.net
lebah77slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lebah77slot.info
kribo888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kribo888slot.com
wtobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wtobet88.asia
vipwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vipwin888.asia
sbctoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sbctoto88.net
rajacuan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajacuan888.asia
ligatitan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligatitan88.com
ligalotus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligalotus88.com
ligacuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligacuan88.asia
imbaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imbaslot88.co
balak666slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666slot.com
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666.asia
aurahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurahoki88.asia
afctogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama afctogel88.net
ajr888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ajr888.biz
akunbos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akunbos88.info
aladin66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aladin66.com
apace88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apace88.org
barbar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar777.biz
barbar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar88a.com
batman888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman888.co
besar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama besar88.asia
betwin1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betwin1888.com
bigdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigdewa88.net
bigslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigslot88.biz
bonaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bonaslot88.info
bos888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bos888.asia
cadas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cadas88.com
cncbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cncbet88.org
colek777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama colek777.biz
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.biz
dian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dian88.org
dragon999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragon999.biz
dutaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dutaslot88.biz
epicwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama epicwin888.biz
fokus77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus77.biz
fokus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus88.biz
gas1388 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gas1388.com
ginting88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ginting88.net
hulk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hulk88.biz
idnhero88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama idnhero88.com
indratogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indratogel88.biz
ini1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini1888.com
ini88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini88.biz
joker1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama joker1888.biz
jpslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jpslot888.biz
kaisar8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaisar8888.org
katak77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama katak77.biz
kdslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdslot88.com
levis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levis88.biz
levistoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levistoto88.com
mabar96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabar96.info
mabosway88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabosway88.com
mamibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mamibet88.info
masterjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterjp88.com
masterslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterslot888.biz
megasloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama megasloto88.com
melodi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melodi88.asia
melody888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melody888.com
mewahbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mewahbet88.biz
mgs888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mgs888.biz
montana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama montana888.net
mustang777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mustang777.biz
net777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama net777.asia
olxslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama olxslot88.biz
padukabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padukabet88.net
pisangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pisangbet88.net
pusaka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusaka888.biz
qqalfa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqalfa88.biz
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqdewa88.asia
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqemas88.net
qqmacan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqmacan88.net
qqnusa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqnusa88.com
racik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racik88.net
rajajp888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajajp888.com
rastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rastoto88.com
rusabet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rusabet888.com
sabetslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabetslot88.net
sabi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabi88.info
saldo666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo666.com
saldo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo88.net
sawer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sawer88.info
sexytogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sexytogel88.com
sinarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinarjp88.com
sizi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi88.biz
sizi999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi999.asia
sobatgaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88.biz
sobatgaming88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88slot.com
soda888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama soda888.biz
