Anda mungkin sudah terbiasa dengan hal -hal yang biasanya dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, yaitu minum air, makan sayuran, dan berolahraga. Bagaimana dengan hal -hal seperti memakan suplemen menyukai Probiotik? Menurut Klinik Cleveland, probiotik bakteri dan ragi kehidupan yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Mereka membantu melawan jenis bakteri yang kurang ramah dan meningkatkan kekebalan terhadap infeksi.
Suplemen probiotik biasanya digunakan dan dapat membantu meningkatkan inventaris mikroba Teman yang sudah ada di tubuh Anda, tetapi Anda juga bisa minum dan makan untuk mendapatkan probiotik kesehatan yang lebih baik. Berikut adalah 13 cara lezat untuk mendapatkan dosis probiotik harian Anda.
1. Cuka apel.
Cara lain untuk mendapatkan dosis harian probiotik melalui cuka sari apel. “Cuka sari apel adalah makanan probiotik yang dibuat melalui proses fermentasi yang lama,” jelas Paulina Lee, MSHS, RD, LD, pakar diet kesehatan fungsional dan pendiri Savvy Stummy, LLC.
“Cuka sari apel mentah atau unhearm dapat mengandung bakteri hidup yang dapat mendukung kesehatan usus, kontrol gula darah, dan bahkan kadar kolesterol.”
2. Buttermilk.
“Buttermilk adalah produk susu fermentasi atau lebih tepatnya minuman berbasis yogurt dengan kultur bakteri asam laktat hidup,” jelas Lee.
“Bakteri asam laktat dalam buttermilk adalah probiotik yang memberikan dukungan sehat untuk usus dan sistem kekebalan tubuh Anda dengan membantu memecahkan dan menyerap nutrisi.”
3. Keju cottage.
Beberapa keju, seperti keju cottage, mengandung probiotik. Menurut Klinik Cleveland, proses penebalan yang digunakan untuk menghasilkan keju cottage menambah bakteri menguntungkan yang dapat meningkatkan kesehatan kesehatan usus yang lebih baik. ”
Pastikan untuk memeriksa label untuk budaya aktif dan hidup untuk memastikan keju cottage Anda mengandung probiotik.
4. Yogurt Yunani.
“Yogurt Yunani dibuat dari susu yang difermentasi oleh probiotik, seperti bakteri asam laktat atau bifidobacteria,” jelas Lee.
Yogurt Yunani sering mengandung Lactobacillus acidophilus dan Lactobacillus casei yang diketahui meningkatkan bakteri baik di usus maupun pencernaan peluncuran.
Yogurt Yunani juga tinggi protein. Jadi, jika Anda mencari cara lain untuk menikmati lebih banyak protein, pilih yogurt Yunani.
5. Kefir.
Kefir adalah minuman susu fermentasi dan banyak makanan fermentasi yang secara alami mengandung probiotik.
Menurut Klinik Cleveland, seperti makanan lain yang mengandung probiotik (bakteri baik) dan postbiotik (dengan produk -produk bakteri), Kefir meningkatkan kesehatan usus dan memberikan sejumlah manfaat kesehatan lainnya.
6. Kimchi.
Kimchi adalah lauk Korea yang populer yang biasanya terbuat dari kol fermentasi atau sayuran fermentasi lainnya, seperti lobak.
Kimchi biasanya dibumbui dengan bumbu dan rempah -rempah seperti bawang putih, jahe, serpihan cabai merah, garam, dan daun bawang.
Tidak hanya lezat, kimchi tetapi juga mengandung probiotik karena proses fermentasi.
7. Kombucha.
Kombucha adalah teh fermentasi yang terbuat dari teh hitam atau teh hijau. Minuman ini beraroma, lembut, dan terkadang sedikit asam.
Menurut Cleveland Clinic, makanan fermentasi seperti kombucha mengandung probiotik. “Kombucha benar -benar dapat membantu memberi makan dan meningkatkan bakteri usus yang baik dan sehat, yang dapat membantu mengurangi bakteri buruk,” tulis Cleveland Clinic.
“Mempertahankan keseimbangan dapat memberikan manfaat positif bagi sistem pencernaan dan kesehatan dan umur panjang Anda secara keseluruhan,” tambah Matthew Kadey. Minuman yang difermentasi, seperti kombucha, menyediakan saluran yang mudah diakses untuk mendapatkan dosis probiotik harian Anda untuk mendukung mikrobioma usus dan sistem kekebalan tubuh Anda.
Beberapa merek seperti Koe Kombucha, khususnya, tidak memiliki rasa asam seperti kombucha tradisional, tetapi mengandung miliaran probiotik kehidupan untuk mendukung kesehatan usus yang lebih baik.
8. Miso.
Miso adalah bumbu umum dalam masakan Jepang yang dibuat dengan memfermentasi kedelai dengan garam dan koji, yang merupakan jenis jamur. Menurut Lee, karena jamur ini adalah probiotik, miso memiliki aktivitas anti-H.
Pylori yang kuat, mengandung enzim yang sangat aktif, dan dapat membantu mengatasi sembelit atau masalah pencernaan, seperti iritasi usus besar.
Miso biasanya memiliki rasa asin dan sering digunakan untuk membuat sup miso, yang mungkin telah Anda rasakan terakhir kali Anda memesan sushi. Sup ini adalah hidangan lezat yang terbuat dari pasta dan kaldu miso.
9. Natto.
Mirip dengan Tempe, “Natto adalah kedelai yang difermentasi dengan bakteri Bacillus, yang menghasilkan banyak enzim dan vitamin K2, sambil mendukung aktivitas metabolisme mikrobioma usus,” kata Lee. Natto dapat dinikmati dalam semangkuk nasi atau roti panggang.
10. Acar dan acar jus.
Menurut Klinik Cleveland, acar yang difermentasi secara alami, dan jus, mengandung mikroorganisme yang berguna yang juga dikenal sebagai probiotik. Namun, kuncinya adalah fermentasi alami.
Jadi jangan berpikir bahwa sebotol acar langsung dari rak toko kelontong akan berhasil. Langsung ke lemari es saat mencari acar dengan probiotik.
11. Sauerkraut.
Sauerkraut adalah kubis yang diiris halus yang telah difermentasi oleh bakteri asam laktat, mengandung probiotik yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan pencernaan, dan dapat mengurangi stres, kata Lee.
Merasa asin dan asam, kubis acar sering digunakan sebagai topping sosis atau sebagai lauk. Selalu pastikan untuk membeli kubis acar yang tidak dipasteurisasi karena pasteurisasi membunuh bakteri hidup dan aktif yang mengandung probiotik.
12. Tempe.
“Tempe adalah produk kedelai fermentasi yang dapat meningkatkan bakteri usus sehat dan memiliki sifat antioksidan,” kata Lee. Tempe biasanya ada dalam bentuk kue yang dipadatkan atau roti datar.
Tempe yang lezat dan gurih ini adalah pilihan populer bagi vegetarian sebagai pengganti daging protein tinggi dan sering digunakan dalam aduk.
13. Yogurt.
Menurut Harvard Health, yogurt dianggap sebagai makanan probiotik terbaik karena memiliki rasa dan tekstur yang disukai oleh kebanyakan orang Barat. Jumlah dan jenis spesies bakteri dapat bervariasi tergantung pada merek yogurt.
Isi probiotik dalam produk yogurt dapat berkisar dari 90 miliar hingga 500 miliar CFU per hidangan. (CFU adalah singkatan dari unit pembentuk koloni yang menunjukkan jumlah bakteri yang dapat membagi dan membentuk koloni).
Pastikan untuk menemukan kata -kata budaya kehidupan dan aktif di label saat membeli yogurt untuk memastikan Anda mendapatkan dosis probiotik harian. (Hari Wanita/I-2)
ADVERTISEMENT:
Hai, sobat pengemar slots pernahkah denger istilah “slot gaco”? jika belum, bersiaplah jatuh hati sama konsep ini. slot demo merupakan mesin slots yang sering kasih win. Ya, slot-slot ini bisa dikatakan sebagai andalannya buat membawa pulang hasil. tapi, gimana sih
tekniknya nemuin slot gacor yang tepat? Santuy Bro and Sis, kita beri santai aja di tempat ini
Permainan tergaco waktu ini hanya satu berada Indonesia hanya di akan menyediakan ROI terbaik
Daftarkanlah dengan di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
zoro777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro777.biz
zoro88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro88.asia
yoktogel88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoktogel88slot.com
win888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama win888slot.net
texas888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888slot.org
egp888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama egp888slot.org
kerasakti888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kerasakti888slot.com
tiger88login permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiger88login.net
neng88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88slot.com
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mantap88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mantap88slot.net
lumbung888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lumbung888slot.net
lebah77slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lebah77slot.info
kribo888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kribo888slot.com
wtobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wtobet88.asia
vipwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vipwin888.asia
sbctoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sbctoto88.net
rajacuan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajacuan888.asia
ligatitan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligatitan88.com
ligalotus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligalotus88.com
ligacuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligacuan88.asia
imbaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imbaslot88.co
balak666slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666slot.com
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666.asia
aurahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurahoki88.asia
afctogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama afctogel88.net
ajr888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ajr888.biz
akunbos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akunbos88.info
aladin66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aladin66.com
apace88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apace88.org
barbar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar777.biz
barbar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar88a.com
batman888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman888.co
besar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama besar88.asia
betwin1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betwin1888.com
bigdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigdewa88.net
bigslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigslot88.biz
bonaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bonaslot88.info
bos888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bos888.asia
cadas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cadas88.com
cncbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cncbet88.org
colek777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama colek777.biz
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.biz
dian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dian88.org
dragon999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragon999.biz
dutaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dutaslot88.biz
epicwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama epicwin888.biz
fokus77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus77.biz
fokus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus88.biz
gas1388 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gas1388.com
ginting88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ginting88.net
hulk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hulk88.biz
idnhero88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama idnhero88.com
indratogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indratogel88.biz
ini1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini1888.com
ini88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini88.biz
joker1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama joker1888.biz
jpslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jpslot888.biz
kaisar8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaisar8888.org
katak77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama katak77.biz
kdslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdslot88.com
levis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levis88.biz
levistoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levistoto88.com
mabar96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabar96.info
mabosway88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabosway88.com
mamibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mamibet88.info
masterjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterjp88.com
masterslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterslot888.biz
megasloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama megasloto88.com
melodi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melodi88.asia
melody888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melody888.com
mewahbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mewahbet88.biz
mgs888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mgs888.biz
montana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama montana888.net
mustang777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mustang777.biz
net777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama net777.asia
olxslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama olxslot88.biz
padukabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padukabet88.net
pisangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pisangbet88.net
pusaka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusaka888.biz
qqalfa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqalfa88.biz
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqdewa88.asia
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqemas88.net
qqmacan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqmacan88.net
qqnusa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqnusa88.com
racik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racik88.net
rajajp888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajajp888.com
rastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rastoto88.com
rusabet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rusabet888.com
sabetslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabetslot88.net
sabi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabi88.info
saldo666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo666.com
saldo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo88.net
sawer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sawer88.info
sexytogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sexytogel88.com
sinarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinarjp88.com
sizi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi88.biz
sizi999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi999.asia
sobatgaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88.biz
sobatgaming88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88slot.com
soda888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama soda888.biz
