Selama pandemi, tentunya Anda sering mendengar rekomendasi para ahli dan peneliti kesehatan berjemur Di pagi hari selama 10-15 menit setiap hari. Ini, tentu saja disarankan karena matahari pagi memiliki banyak hal keuntungan untuk kesehatan tubuh.
Namun sayangnya, informasi tentang berjemur di pagi hari tidak lengkap dengan rekomendasi waktu yang tepat, serta rekomendasi menggunakan tabir surya Saat melakukan kegiatan ini.
Mari kita tahu apa manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan, serta hal -hal lain yang perlu Anda perhatikan sebelum berjemur.
1. Meningkatkan kesehatan kulit
Manfaat pertama berjemur di pagi hari adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan kulit. Kenapa? Tentu saja, karena alasannya, paparan sinar matahari pada hari itu mampu mengubah energi menjadi pro-vitamin D di tubuh kita.
Jumlah yang cukup dari pro-vitamin D dalam tubuh memiliki banyak manfaat bagi kulit mulai dari pelembab, menenangkan kulit yang meradang, dan menjadi ‘tabir surya alami’ untuk kulit. Selain itu, berjemur yang cukup juga dapat mencegah glikosilasi kolagen, yaitu kerusakan protein kolagen dalam tubuh karena gula darah yang terlalu tinggi. Terjadinya glikosilasi kolagen dapat mempercepat proses penuaan prematur. Oleh karena itu, berjemur setiap hari secara tidak langsung juga dapat mencegah penuaan kulit dini.
2. Tingkatkan suasana hati
Ingin meningkatkan suasana hati atau meningkatkan suasana hati? Salah satu caranya adalah dengan berjemur di pagi hari! Yup, sinar matahari pagi dapat memunculkan kebahagiaan, yang disebabkan oleh hormon serotonin, hormon dopamin, dan endorfin beta yang berperan dalam membantu memunculkan kebahagiaan dan mengurangi stres. Tidak hanya itu, sinar matahari pagi juga dapat menekan produksi hormon melatonin dalam tubuh yang dapat membuat tubuh terlihat lesu.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda sering merasa kesulitan tidur di malam hari, berjemur di pagi hari selama 10-15 menit setiap hari dapat membantu Anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
Pertama -tama, sinar matahari di pagi hari dapat membantu tubuh mengenali perbedaan waktu antara siang dan malam. Tidak hanya itu, sinar matahari pagi juga dapat meningkatkan suhu tubuh menjadi lebih hangat, yang dapat mengatur metabolisme tubuh untuk tidur lebih awal di malam hari. Meluncurkan dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Morning Sunlight Therapy juga sangat direkomendasikan untuk orang yang menderita insomnia atau kesulitan tidur di malam hari.
4. Memperkuat kesehatan tulang
Kalsium adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tulang dan gigi untuk tetap kuat. Nah, kalsium ini juga dapat diperoleh dari pasokan vitamin D yang baik untuk melindungi keropos tulang.
Pagi di pagi hari selama 10-15 menit dapat mendorong produksi vitamin D dalam tubuh yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Digambarkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), berjemur di pagi hari setiap hari selama 10-15 menit juga dapat mencegah 40% kasus osteoporosis atau tulang rapuh di usia tua.
5. Cure Kulit Penyakit
Siapa yang akan berpikir, berjemur di pagi hari diyakini menyembuhkan berbagai penyakit kulit seperti jerawat, eksim, untuk psoriasis. Aktivitas berjemur ini sering disebut sebagai terapi sunbath.
Lalu, bagaimana bisa berjemur di pagi hari bisa menyembuhkan penyakit kulit? Kulit yang terpapar di bawah sinar matahari pagi dapat mengaktifkan produksi vitamin D secara alami di tubuh kita. Nah, vitamin D ini memiliki kontribusi yang sangat penting untuk peraturan kalsium dan aliran darah. Dengan metabolisme kalsium dan mineral yang baik, tubuh dapat secara otomatis mengirim sel darah putih (yang sebagian besar diproduksi dalam tulang) untuk melindungi kulit dari sinar UV dan memperbaiki kerusakan kulit seperti jerawat, psoriasis, dan eksim.
6. Mendorong produksi vitamin D
Ya, seperti yang dijelaskan sebelumnya, salah satu manfaat berjemur di matahari pagi adalah untuk meningkatkan produksi vitamin D yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Jadi selain makan makanan tinggi vitamin D seperti salmon dan kuning telur, Anda juga dapat membantunya dengan berjemur rutin setiap pagi.
7. Menurunkan Tekanan Darah
Buning di pagi hari juga dapat membawa manfaat bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Investigative Dermatology, sinar matahari dapat mengubah oksidan nitrat (NO) pada kulit, senyawa yang mengatur tekanan darah, menjadi lebih kecil sehingga tekanan darah terlalu tinggi dapat dikurangi.
8. Tingkatkan fungsi otak
Siapa yang akan berpikir, berjemur di pagi hari secara teratur juga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan dapat memicu pertumbuhan sel -sel saraf di hipokampus, bagian otak yang bekerja untuk mengatur, membentuk, dan menyimpan memori.
9. Mengurangi gejala Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah salah satu penyakit otak yang menyebabkan penurunan memori, penurunan kemampuan untuk berpikir dan berbicara, serta perubahan perilaku yang sering dialami oleh usia tua. Nah, seperti yang dijelaskan sebelumnya, salah satu manfaat berjemur adalah meningkatkan fungsi otak dan membantu menjaga memori tetap kuat. Manfaat ini juga dapat secara tidak langsung mengurangi gejala Alzheimer yang dapat muncul di usia tua.
10. Pertahankan kekebalan tubuh
Akhirnya, berjemur di pagi hari juga ditemukan dapat mempertahankan dan meningkatkan kekebalan tubuh sehingga menjadi lebih tahan terhadap penyakit. Ini karena produksi vitamin D yang didorong dari berjemur memiliki efek imunomodulator yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.
Untuk itu, manfaat berjemur. Namun, saat berjemur, jangan lupa menggunakan Tabir surya.
Untuk mendapatkan manfaat berjemur di pagi hari yang maksimal, masih perlu masih perlu menggunakan tabir surya sebelum berjemur langsung di bawah sinar matahari pagi.
Menggunakan tabir surya atau tidak saat berjemur masih menjadi perdebatan banyak orang. Beberapa mengatakan, menggunakan tabir surya ketika berjemur akan benar -benar menghalangi manfaat matahari itu sendiri. Tetapi sebenarnya, menurut dokter kulit dan penelitian yang dilakukan, tabir surya masih diperlukan untuk digunakan bahkan ketika berjemur di pagi hari.
ADVERTISEMENT:
Hello, para pencinta slots pernahkah denger semboyan “slot gaco”? jika tidak, bersiaplah jatuh hati sama program ini. slot gacor adalah mesin slot yang sering memberi win. Ya, slot-slot ini bisa dibilang sebagai andalannya tuk bawa come back hasil. tapi, gimana sih
tekniknya jumpain slot demo yang tepat? Santuy Bro, kita bahas tenang aja di tempat ini
Games terpopuler waktu sekarang satu-satunya berada Indonesia hanya di yang memberikan return on Investment terbesar
Daftarkanlah hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
zoro777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro777.biz
zoro88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama zoro88.asia
yoktogel88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama yoktogel88slot.com
win888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama win888slot.net
texas888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama texas888slot.org
egp888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama egp888slot.org
kerasakti888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kerasakti888slot.com
tiger88login permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiger88login.net
neng88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama neng88slot.com
maxbet888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxbet888slot.com
mantap88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mantap88slot.net
lumbung888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lumbung888slot.net
lebah77slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lebah77slot.info
kribo888slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kribo888slot.com
wtobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wtobet88.asia
vipwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vipwin888.asia
sbctoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sbctoto88.net
rajacuan888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajacuan888.asia
ligatitan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligatitan88.com
ligalotus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligalotus88.com
ligacuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ligacuan88.asia
imbaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama imbaslot88.co
balak666slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666slot.com
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama balak666.asia
aurahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aurahoki88.asia
afctogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama afctogel88.net
ajr888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ajr888.biz
akunbos88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akunbos88.info
aladin66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama aladin66.com
apace88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama apace88.org
barbar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar777.biz
barbar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama barbar88a.com
batman888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama batman888.co
besar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama besar88.asia
betwin1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama betwin1888.com
bigdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigdewa88.net
bigslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigslot88.biz
bonaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bonaslot88.info
bos888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bos888.asia
cadas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cadas88.com
cncbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cncbet88.org
colek777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama colek777.biz
daun88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama daun88.biz
dian88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dian88.org
dragon999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragon999.biz
dutaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dutaslot88.biz
epicwin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama epicwin888.biz
fokus77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus77.biz
fokus88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fokus88.biz
gas1388 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gas1388.com
ginting88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ginting88.net
hulk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hulk88.biz
idnhero88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama idnhero88.com
indratogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indratogel88.biz
ini1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini1888.com
ini88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ini88.biz
joker1888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama joker1888.biz
jpslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jpslot888.biz
kaisar8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaisar8888.org
katak77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama katak77.biz
kdslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdslot88.com
levis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levis88.biz
levistoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama levistoto88.com
mabar96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabar96.info
mabosway88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mabosway88.com
mamibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mamibet88.info
masterjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterjp88.com
masterslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama masterslot888.biz
megasloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama megasloto88.com
melodi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melodi88.asia
melody888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama melody888.com
mewahbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mewahbet88.biz
mgs888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mgs888.biz
montana888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama montana888.net
mustang777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mustang777.biz
net777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama net777.asia
olxslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama olxslot88.biz
padukabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padukabet88.net
pisangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pisangbet88.net
pusaka888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusaka888.biz
qqalfa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqalfa88.biz
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqdewa88.asia
qqdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqemas88.net
qqmacan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqmacan88.net
qqnusa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqnusa88.com
racik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama racik88.net
rajajp888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rajajp888.com
rastoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rastoto88.com
rusabet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rusabet888.com
sabetslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabetslot88.net
sabi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sabi88.info
saldo666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo666.com
saldo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama saldo88.net
sawer88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sawer88.info
sexytogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sexytogel88.com
sinarjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinarjp88.com
sizi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi88.biz
sizi999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sizi999.asia
sobatgaming88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88.biz
sobatgaming88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sobatgaming88slot.com
soda888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama soda888.biz
